Sudah menjadi rahasia umum bahwa setidaknya 7 jam tidur sehari diperlukan, kecuali sebagian populasi yang membutuhkan a jumlah yang lebih spesifik tidur karena beberapa penyakit atau sesuatu seperti itu, misalnya. Namun, seiring berlalunya waktu, kita semakin jarang tidur.
Bisa jadi ini berasal dari modernitas saat ini, di mana segala sesuatu serba instan, banyak tugas dilakukan hampir secara eksklusif untuk mengalihkan perhatian, mengisi dan kesibukan sehari-hari, semua ini menambah rasa takut tidak cukup dan tidak mampu menyeimbangkan begitu banyak pada saat yang sama adalah kombinasi yang membuat Anda terjaga di malam hari siapa pun.
lihat lebih banyak
Rahasia awet muda? Peneliti mengungkap cara membalikkan…
"Kekuatan" bubur: lihat manfaat oat dalam…
Misalnya, selama 30 tahun terakhir, waktu tidur berkurang hingga 18 menit per malam. Sementara, saat ini, 65% populasi dunia dilaporkan memiliki masalah tidur.
Menurut penelitian yang dilakukan oleh para ahli tentang masalah ini, kebanyakan orang membutuhkan antara 7 dan 9 jam tidur sehari, di masa dewasa, sementara 7 atau 8 jam sudah cukup untuk orang tua. Masih ada sebagian kecil populasi, yang disebut pendek tidur, yang hanya tidur 4 hingga 5 jam setiap hari, merasa puas, tetapi ini pengecualian.
Penting untuk dicatat bahwa tidur lebih dari 9 jam semalam tidak lebih bermanfaat dari yang direkomendasikan, dan bahkan dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan kematian dini, misalnya.
Jadi apa yang tubuh kita dapatkan ketika kita cukup tidur sehat? Nah, simak daftar di bawah ini yang paling beragam manfaat dari tidur malam yang nyenyak:
- Umur panjang;
- Suasana hati yang lebih baik dalam kehidupan sehari-hari;
- pertahanan alami tubuh yang lebih baik;
- Kontrol dan keseimbangan berat badan yang lebih baik;
- Penurunan risiko dan intensitas sakit kepala;
- Kurang impulsif dalam kehidupan sehari-hari, dikombinasikan dengan peningkatan empati;
- Kognisi yang lebih tajam;
- Anti penuaan otak.
Pencinta film dan serial dan segala sesuatu yang melibatkan sinema. Rasa ingin tahu yang aktif di jaringan, selalu terhubung dengan informasi tentang web.
