Banyak orang menetapkan tujuan tahunan, termasuk memasukkan latihan fisik ke dalam rutinitas mereka. Namun, tidak semua mampu mencapai tujuan tersebut. Jadi, beberapa ahli memperingatkan bahwa alasan utama untuk ini adalah karena orang menetapkan tujuan yang tidak realistis: latihan yang sangat berat, jadwal yang tidak sesuai, antara lain.
Jadi, berpikir untuk membantu Anda menetapkan tujuan nyata yang dapat menjamin kondisi fisik yang baik untuk melakukan aktivitas sehari-hari yang berbeda, kami telah membuat daftar pilihan olahraga terbaik. Apakah Anda penasaran? Ikuti artikelnya.
lihat lebih banyak
Rahasia awet muda? Peneliti mengungkap cara membalikkan…
"Kekuatan" bubur: lihat manfaat oat dalam…
Lihat selengkapnya di: Lihat 5 latihan untuk memperbaiki postur tubuh dan mengakhiri sakit punggung
Langkah Satu: Tetapkan Tujuan Anda
Langkah pertama untuk bisa melakukan aktivitas fisik sehari-hari adalah belajar menetapkan tujuan. Dengan demikian, disarankan untuk membagi tujuan sesuai dengan tingkat relevansinya.
Tetapkan tujuan spesifik, seperti "berlatih tiga kali" seminggu daripada "berlatih lebih banyak". Dan kemudian, atur agenda mingguan Anda untuk mendukung tujuan tersebut, sehingga Anda dapat mencapainya.
Setelah menetapkan sasaran mingguan, buatlah sasaran yang relevan untuk bulan itu. Contoh: Saya ingin menjadi lebih kuat dalam sebulan, jadi lakukan latihan untuk mendukung tindakan ini.
Beberapa tujuan kebugaran
1- Latih 12 hari dalam sebulan
Membangun kebiasaan itu penting. Jadi bagaimana dengan menetapkan tujuan pelatihan tiga hari seminggu selama sebulan? Tandai hari-hari ideal dalam jadwal Anda, dan jika Anda berhasil mencapai tujuan, cobalah pelatihan 16 hari di bulan berikutnya.
2- Lakukan X push-up dalam sebulan
Tetapkan tujuan untuk meningkatkan kebugaran dengan mengevaluasi cara Anda berolahraga. Mulailah melakukan X push-up dengan lutut Anda dan biarkan diri Anda mencapai, siapa tahu, pada akhir bulan, target 10 push-up tanpa penyangga. Semakin sulit, semakin baik peluang untuk maju.
3- Selesaikan lari 5 km
Berlari adalah olahraga yang membutuhkan banyak pengondisian fisik. Dengan cara ini, mereka yang belum siap harus memulai sedikit demi sedikit. Tetapkan tujuan untuk mencapai 5K dalam tiga bulan. Terakhir, latih pernapasan Anda dan cobalah berlari lebih jauh setiap hari.
