Meski menjadi tua identik dengan rasa syukur atas tahun-tahun yang telah berlalu, fenomena ini juga terkait dengan seringnya tantangan yang muncul dan perlu dihadapi. Sayangnya, seiring berjalannya waktu, tubuh menjadi lebih rentan terhadap berbagai macam penyakit.
Oleh karena itu, ada makanan super yang menunda penuaan. Cari tahu detail lebih lanjut tentang mereka di bawah ini.
lihat lebih banyak
Rahasia awet muda? Peneliti mengungkap cara membalikkan…
"Kekuatan" bubur: lihat manfaat oat dalam…
Anda akan mulai makan beberapa makanan dengan lebih senang
Simak 6 makanan yang menunda penuaan di bawah ini:
- Pistachio
Pakar kesehatan merekomendasikan makanan yang kaya akan antioksidan, karena membantu melindungi sel-sel sehat dari kerusakan akibat radikal bebas di dalam tubuh. Oleh karena itu, pistachio adalah pilihan yang bagus karena memiliki kapasitas yang tinggi antioksidan.
- Ikan salmon
Ikan berlemak adalah pilihan yang baik untuk memperlambat proses penuaan. Dalam daftar, kita bisa menyebutkan salmon. Ini adalah sumber protein tanpa lemak yang sangat baik dan nutrisi penting untuk menjaga massa otot tubuh. Selain itu, kaya akan asam lemak dan omega 3.
- cranberry
Cranberry sangat bagus dalam hal, misalnya, penuaan kognitif. Dengan sering mengkonsumsinya, akan terjadi peningkatan kinerja memori dan fungsi otak. Selain itu, mereka kaya akan vitamin C.
- tomat
Tomat memiliki antioksidan lycopene, sehingga mampu melawan radikal bebas dalam tubuh. Asupannya yang tinggi membantu menurunkan kolesterol, meningkatkan kesehatan jantung dan membantu mengurangi penyakit jantung. Selain itu, mereka membantu mengurangi photodamage pada kulit.
- stroberi
Mereka kaya akan vitamin C, sehingga membantu melindungi dari penurunan kognitif yang berkaitan dengan usia. Studi mengkonfirmasi bahwa mengkonsumsi buah merah memperlambat penuaan otak. Selain itu, buah beri membantu mengurangi penyakit jantung dan kanker.
- daun hijau tua
Mereka kaya akan vitamin E dan K, sehingga mencegah kehilangan ingatan. Selain itu, sayuran hijau ini mengandung karotenoid yang melindungi mata dari kerusakan oksidatif. Bayam misalnya, kaya antioksidan vitamin A dan C, yang bisa membantu melindungi jantung.
