Sayangnya, dalam beberapa dekade mendatang, kasus demensia seperti Alzheimer diperkirakan akan meningkat tajam. Karena itu, penting untuk mencari cara dan alat untuk menghindari penurunan kognitif ini. Menurut beberapa ahli saraf, beberapa kebiasaan dapat membantu dalam proses ini. Lihat di bawah ini cara melatih otak Anda.
Baca selengkapnya: Asupan kopi dapat mengurangi risiko pengembangan Alzheimer; memahami
lihat lebih banyak
Rahasia awet muda? Peneliti mengungkap cara membalikkan…
"Kekuatan" bubur: lihat manfaat gandum dalam…
Apa pentingnya melatih otak?
Menurut para ilmuwan, proses perkembangan otak berakhir sekitar usia 21 tahun. Setelah itu, fungsi kognitif kita mulai berkurang. Termasuk itulah mengapa lebih mudah mempelajari bahasa baru sampai Anda berusia 16 tahun. Setelah periode itu, Anda perlu menetapkan dan mengembangkan beberapa kebiasaan penting untuk melatih pikiran Anda.
Dengan cara ini, risiko berbagai penyakit kognitif dapat dikurangi, karena merupakan konsekuensi dari kapasitas otak yang lebih rendah. Oleh karena itu, sangat penting untuk "melatih" otak melalui beberapa praktik yang sangat sehat, seperti menjaga pola makan yang sehat dan berolahraga secara teratur.
merangsang rasa ingin tahu
Kesehatan otak dapat langsung dikaitkan dengan ciri-ciri kepribadian tertentu, seperti rasa ingin tahu. Itu karena, menurut beberapa peneliti di University of Georgia, AS, otak orang yang ingin tahu mengalami penurunan kognitif jauh lebih lambat. Oleh karena itu, selalu penting untuk merangsang diri sendiri dengan pengalaman baru, seperti mempelajari bahasa lain, mengenal budaya lain, dll.
diet seimbang
Selain berolahraga, pola makan yang sehat akan sangat membantu tubuh untuk meningkatkan kinerjanya di segala tahap kehidupan, termasuk di usia tua. Oleh karena itu, sangat penting untuk mengkonsumsi makanan organik seperti buah-buahan, sayuran dan sayuran. Dengan cara ini, dimungkinkan untuk memberi tubuh berbagai antioksidan yang akan terakumulasi selama bertahun-tahun.
Punya teman
Memiliki jaringan orang-orang terdekat yang sehat sangat penting untuk otak di masa tua. Itu karena orang dengan tingkat sosialisasi yang tinggi memiliki risiko yang jauh lebih rendah terkena demensia. Selain itu, bercakap-cakap dan terlibat dalam proyek sosial dapat membantu menjaga kerja otak, yang selanjutnya meningkatkan kesehatan mental.
Namun, penting untuk dipahami bahwa keefektifan jaringan teman atau keluarga ini tidak ditentukan oleh kuantitas, tetapi oleh kualitas hubungan.