Kebutuhan tubuh kita glukosa untuk memiliki energi. Meskipun demikian, kelebihan bisa menjadi risiko kesehatan utama dan meningkatkan kemungkinan terkena diabetes. Peningkatan glukosa darah memiliki hubungan yang baik dengan kebiasaan hidup, seperti gaya hidup menetap dan pola makan yang tidak seimbang.
Baca selengkapnya: Simak manfaat acerola untuk kesehatan
lihat lebih banyak
Waspada: Tanaman beracun ini mendaratkan seorang pemuda di rumah sakit
Google mengembangkan alat AI untuk membantu jurnalis di…
Saat ini di Brasil, lebih dari 8,9% populasi menderita diabetes. Gejala kelebihan gula dalam tubuh tidak diperhatikan oleh banyak orang Brasil. Oleh karena itu, memiliki kebiasaan sehat dan melakukan pemeriksaan rutin adalah dua tindakan pencegahan yang dapat membantu mencegah penyakit tersebut.
Tips menurunkan glukosa darah
Untuk membantu Anda menjaga kesehatan tubuh dengan lebih baik, kami telah memisahkan 6 tips yang dapat membantu Anda menurunkan kadar glukosa darah. Lihat di bawah:
1 –
konsumsi makronutrien: Pada dasarnya makanan yang kita konsumsi memiliki tiga makronutrien, yaitu karbohidrat, protein dan lemak. Kombinasi keduanya merupakan cara untuk memperlambat pencernaan dan mengurangi lonjakan glukosa darah.2 – makan lebih banyak buah: Sangat umum melihat orang makan buah hanya saat minum jus. Namun, yang ideal adalah mengonsumsi buahnya sendiri. Ini membantu dalam menurunkan gula darah.
3 – memperbanyak konsumsi sayuran: Kami selalu mendengar tentang pentingnya makanan yang kaya akan sayuran. Dalam hal mengurangi glukosa darah, sayuran juga merupakan sekutu.
4 – vitamin D: karena isolasi sosial dan waktu paparan sinar matahari yang singkat selama pandemi Covid-19, banyak orang Brasil mengalami penurunan vitamin D dalam organisme. Selain sinar matahari, vitamin tersebut dapat ditemukan pada makanan seperti ikan sarden dan jamur. Taruhan pada mereka!
5 – melakukan aktivitas fisik: memiliki rutinitas yang sehat membutuhkan lebih banyak perawatan tubuh. Dan aktivitas fisik sangat penting. Temukan beberapa latihan yang membuat Anda senang untuk memasukkan kebiasaan ini ke dalam rutinitas Anda.
6 – minum banyak air: Konsumsi air juga penting dalam mengontrol glukosa darah. Konsumsi rata-rata yang disarankan adalah 2 liter per hari.