Penderita diabetes harus memberi perhatian khusus pada sarapan; opsi cek

Diabetes adalah penyakit yang ditandai dengan tingginya kadar gula dalam darah, mengingat sulitnya produksi atau kerja insulin oleh penderita diabetes. Yang tidak diketahui banyak orang adalah bahwa peningkatan glukosa darah (gula darah) sangat umum terjadi di pagi hari. Jadi, mengetahui apa yang harus dimakan saat ini sangat penting bagi penderita diabetes.

Lihat juga: Ikuti rekomendasi ini untuk membantu mengelola diabetes

Mengapa sarapan penting bagi penderita diabetes?

Individu dengan diabetes harus menghindari lonjakan glukosa darah sebanyak mungkin. Namun, salah satu penyebab hiperglikemia adalah makan setelah lama tidak makan. Oleh karena itu, seperti saat kita bangun tidur, kita biasanya beberapa jam tidak makan, lonjakan gula darah biasa terjadi di pagi hari. Nah, jika kita bangun tidur dan menghabiskan waktu lama tanpa makan, dengan begitu kemungkinan menumpuknya glukosa dalam darah akan meningkat, terutama pada orang yang sudah memiliki kecenderungan ini, seperti penderita diabetes.

Apa yang harus dimakan penderita diabetes untuk sarapan?

Sekarang setelah memahami pentingnya makanan ini bagi penderita diabetes, perlu diketahui makanan mana yang harus diprioritaskan untuk menghindari lonjakan glikemik. Dengan cara ini, yang ideal adalah mengonsumsi makanan alami yang kaya serat dan protein tanpa lemak. Kombinasi ini diindikasikan karena dapat memuaskan Anda tanpa memiliki indeks glikemik tinggi.

Karena itu, Anda dapat memilih dari makanan berikut:

• Buah-buahan seperti apel, pisang, jeruk keprok dll.;
• Buah-buahan kering seperti kismis, cranberry, dll.;
• Buah beku untuk dicampur dengan yogurt;
• Roti, biskuit, atau roti panggang, asalkan gandum utuh;
• pancake gandum;
• Granola, oat atau kayu manis dengan beberapa buah;
• Selai kacang;
• Biji minyak seperti kenari, almond, antara lain, atau bahkan campuran dengan berbagai jenis;
• Telur orak-arik atau rebus;
• Susu skim;
• yogurt ringan;
• Pondok keju.