Rutinitas kita semakin melelahkan dan tuntutan kita semakin besar. Baik di tempat kerja atau kuliah, di akhir suatu periode, kita kelelahan dan menggunakan secangkir kopi yang enak untuk melewati sisa hari itu. Masalahnya adalah kafein dapat menyebabkan Anda cemas, sakit kepala, dan bahkan kecanduan. Oleh karena itu, seorang ahli gizi menyarankan makanan yang mampu membantu menambah energi ekstra dengan cara yang sehat. Datang dan pelajari lebih lanjut tentang buah ini.
Buah untuk memberi Anda energi
lihat lebih banyak
Rahasia awet muda? Peneliti mengungkap cara membalikkan…
"Kekuatan" bubur: lihat manfaat gandum dalam…
Seorang ahli gizi berinovasi dengan merekomendasikan makanan pengganti kopi untuk diberikan energi. Itu adalah plum, buah yang menurut ahli gizi, telah diabaikan atau diremehkan dalam hal potensi energinya.
Prune sering digunakan oleh orang yang memiliki masalah pencernaan, namun bisa berfungsi sebagai sumber energi yang baik dalam bentuk gula. Salah satu keuntungannya adalah gula dalam plum tidak meningkatkan konsentrasi glukosa darah dengan cepat.
Mengapa prem?
Seperti yang telah disebutkan, plum menyediakan sumber gula alami tanpa mempengaruhi konsentrasi glukosa darah. Keuntungan diberikan oleh fakta bahwa, kadang-kadang, variasi yang tinggi pada tingkat glikemik darah dapat menyebabkan kelambatan.
Namun, buah plum memiliki kandungan glikemik rendah, menghindari risiko ini dan tetap berfungsi sebagai sumber energi. Jumlah plum untuk energi bervariasi tergantung ukuran buahnya, tetapi sekitar 30 gram sehari adalah jumlah yang baik.
Ini sama dengan sekitar 3 atau 4 plum ukuran sedang.
Keuntungan lain dari prem
Selain meningkatkan energi, konsumsi buah plum setiap hari mendukung kesehatan tulang penuaan. Informasi ini diperoleh dari sebuah penelitian yang dilakukan pada tahun 2022 yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition menemukan bahwa konsumsi 50 gram plum mengurangi hilangnya kepadatan mineral tulang di pinggul wanita mati haid.
Bagaimana cara menambahkan plum ke dalam makanan?
Kegunaan buah plum beragam. Yang utama ada di resep cair, seperti jus, vitamin, dan smoothie. Mereka juga dapat digunakan untuk membuat kue atau salad.