Selama bertahun-tahun, pikiran kita tidak lagi dapat berfungsi seperti dulu, sementara kita mulai mengembangkan masalah dengan ingatan, persepsi, dan perhatian. Namun, penting untuk disadari bahwa ini bukanlah kalimat, karena ada senam otak yang efektif menjaga kecerdasan kita selama ini.
Baca selengkapnya: 3 kebiasaan umum yang membantu Anda mencegah Alzheimer
lihat lebih banyak
Rahasia awet muda? Peneliti mengungkap cara membalikkan…
"Kekuatan" bubur: lihat manfaat gandum dalam…
Latihan yang akan membantu Anda memiliki kesehatan otak
Semakin banyak ahli yang setuju bahwa cara terbaik untuk mencegah penyakit degeneratif, seperti Alzheimer dan penyakit jiwa, adalah melalui senam otak. Ini terdiri dari merangsang pikiran kita untuk mencari solusi atas masalah, melatih ingatan kita, dan membuat pikiran kita terus bergerak. Sekarang, periksa beberapa latihan ini:
Membaca
Membaca bagi otak kita sama seperti latihan beban bagi tubuh kita. Itu karena saat kita membaca, otak kita bergerak dan menciptakan koneksi dan sinapsis baru. Jadi membaca, dalam jangka panjang, sebenarnya bisa mencegah masalah seperti Alzheimer dan demensia.
Game Interaktif
Permainan yang membutuhkan strategi pengembangan, yang merangsang ingatan dan yang mendorong pengambilan keputusan sangat bagus untuk merangsang pikiran. Itulah yang dikatakan dokter Elane O'Brien, psikolog dan penulis buku "The Power of Play: Optimalkan potensi kegembiraan Anda". Menurut peneliti, board game cenderung merangsang kecerdasan dengan cara yang berbeda.
Teka-teki silang
Teka-teki silang sangat bagus, karena bekerja dengan contoh jiwa yang berbeda, seperti ingatan, persepsi, dan, yang terpenting, membaca. Belum lagi itu memiliki kemungkinan memperluas kosa kata Anda dan melatih otak Anda untuk mengembangkan koneksi baru. Ini tentu saja merupakan latihan super untuk pikiran.
Pelajari hal-hal baru
Akhirnya, kita harus menyoroti manfaat pembelajaran jangka panjang. Ini karena beberapa penelitian membuktikan bahwa menjaga pikiran tetap aktif, dengan mempelajari pengetahuan baru, adalah senjata ampuh melawan kematian dini neuron. Oleh karena itu, jangan pernah lupa meluangkan waktu untuk mempelajari bahasa baru, memainkan alat musik, atau melatih keterampilan baru.