Magnesium merupakan nutrisi penting untuk kepadatan tulang, sehingga dapat disimpulkan bahwa magnesium sangat penting untuk kesehatan dan kualitas hidup. Sekitar 60% magnesium ditemukan dalam kerangka manusia, ia bertanggung jawab untuk pembentukan tulang dan gigi, selain membantu agar saraf dan otot berfungsi normal. Lihat sekarang 7 makanan kaya magnesium yang harus Anda tambahkan ke rutinitas makan Anda.
Baca selengkapnya: Rumput laut: 5 manfaat luar biasa dan cara memasukkannya ke dalam makanan Anda
lihat lebih banyak
Inilah 4 zodiak yang paling suka kesendirian menurut…
Ada beberapa ras anjing yang dianggap sempurna untuk manusia…
Cari tahu makanan mana yang kaya akan magnesium
Pilihan makanan yang kaya akan zat ini adalah:
1. Coklat pahit
Permata dari dunia permen ini memiliki banyak nutrisi seperti besi, tembaga, mangan, dan magnesium. Keingintahuan lain yang sangat penting tentang makanan ini adalah kaya akan flavonoid, yang sangat bermanfaat bagi jantung.
2. Gila
Kacang sangat sehat dan bergizi dan, seperti cokelat hitam, merupakan makanan yang menyehatkan jantung. Selain itu, mereka memiliki tindakan anti-inflamasi dan meningkatkan kadar gula darah dan kolesterol.
3. ikan gendut
Kaya potasium, selenium dan vitamin B, selain menjadi sumber magnesium, ikan makanan berlemak adalah makanan yang sempurna untuk kesehatan jantung, mengingat adanya asam lemak dan Omega 3.
4. pisang
Pisang sangat bagus untuk ditambahkan ke dalam rutinitas makanan Anda, merupakan makanan yang kaya akan magnesium, murah dan sangat mudah ditemukan. Juga karena merupakan sumber potasium dan magnesium yang baik, pisang adalah sekutu yang hebat dalam kesehatan jantung.
5. biji
Beberapa biji seperti chia, biji labu, dan rami adalah beberapa sumber magnesium terbesar, selain memiliki asam lemak dan omega-3.
6. Biji-bijian utuh
Mereka adalah sumber magnesium serta serat makanan yang sangat bermanfaat untuk kesehatan jantung. Membantu menurunkan kolesterol dan dengan demikian mengurangi risiko penyakit jantung dan tekanan darah terkait seperti stroke juga.
7. Daun-daun hijau
Lobak, mustard, kangkung, dan bayam adalah sumber magnesium yang kaya dan ini harus ditambahkan ke rutinitas makanan Anda.
