Orang sering mengasosiasikan gejala seperti pelupa, kesulitan berpikir dan “kelambatan” dengan proses penuaan. Tapi bukan itu yang Dr. Sanjay Gupta, kepala departemen bedah saraf di Grady Memorial Hospital di Atlanta.
Menurut ahli bedah saraf, yang juga spesialis penuaan, lansia bisa sehat, jernih, dan senang. Namun, untuk menjalani momen ini dengan damai, Anda perlu berinvestasi dalam beberapa kebiasaan sederhana dan mengikuti cara menghindari demensia.
lihat lebih banyak
Inilah 4 zodiak yang paling suka kesendirian menurut…
Ada beberapa ras anjing yang dianggap sempurna untuk manusia…
Baca selengkapnya: Lihat kebiasaan yang melatih otak dan mencegah penyakit seperti Alzheimer.
“Pikiran yang Tajam”
Selain menjadi ahli bedah saraf, Gupta juga seorang penulis. Baru-baru ini, bukunya "Mente Afiada: Kembangkan otak yang aktif dan sehat di segala usia" tiba di Brasil oleh penerbit Sextante. Dalam bekerja, dokter berfokus pada beberapa kebiasaan kecil yang dapat mempengaruhi peningkatan perkembangan kecerdasan. Menurut penelitian mereka, ada lima pilar untuk menjaga kesehatan mental tetap mutakhir:
- Bergerak;
- Menemukan;
- untuk bersantai;
- Beri makan diri Anda sendiri;
- Menghubung.
Artinya, rahasianya adalah hidup dengan adanya latihan fisik, stimulasi otak, makanan yang baik, istirahat dan hubungan yang baik. Selain itu, dokter menjelaskan bahwa tidak perlu mendalami masalah ini, karena perubahan kecil sudah dapat menimbulkan dampak penting.
Beberapa kebiasaan yang dianjurkan adalah menjaga rutinitas percakapan dengan orang yang kita sukai, menghargai waktu untuk istirahat, makan dengan baik dan jalan-jalan ringan. Dengan menerapkan transformasi ini dalam kehidupan sehari-hari, seseorang dapat memiliki masa tua yang menyenangkan tanpa dampak yang besar.
Usia tua tidak harus sulit
dokter Gupta berusaha mematahkan beberapa stereotip seputar usia tua dan pencegahan untuk menghindari demensia. Misalnya, ia menempatkan latihan fisik sebagai faktor utama yang merangsang otak, bukan teka-teki silang. Meskipun rangsangan intelektual itu penting, hanya dalam latihan fisik tubuh Anda akan melepaskan BDNF, yang merupakan neurotropik yang sangat relevan.
Menurut dokter, tidak ada cara lain untuk merangsang produksi zat ini selain dengan cara alami, yaitu melalui olahraga. Untuk itu, tidak perlu menjadi penggila olahraga, melainkan cukup menjaga agar gerakan tubuh tetap teratur. Artinya, berjalan kaki setiap hari, kelas menari, atau bersepeda di lingkungan sekitar sangat membantu.
