HAI konsumsi keju itu sangat umum di banyak budaya di seluruh dunia, baik sebagai bahan resep atau sebagai camilan lezat. Namun, penting untuk dipahami bahwa konsumsi keju setiap hari mungkin memiliki beberapa konsekuensi kesehatan yang negatif. Pada artikel ini, kita akan menjelajahi beberapa di antaranya!
Risiko penyakit jantung
lihat lebih banyak
Rahasia awet muda? Peneliti mengungkap cara membalikkan…
"Kekuatan" bubur: lihat manfaat gandum dalam…
Keju mengandung lemak jenuh tinggi, yang diketahui dapat meningkatkan kolesterol LDL (kolesterol "jahat") dalam darah. Hal ini dapat menyebabkan penumpukan plak di arteri, meningkatkan risiko penyakit jantung.
Oleh karena itu, penting untuk membatasi konsumsi keju Anda dan memilih pilihan rendah lemak seperti keju rendah lemak atau rendah lemak.
Penambahan berat badan
Keju mengandung kalori tinggi, yang berarti konsumsi berlebihan dapat menyebabkan penambahan berat badan. Selain itu, banyak keju yang mengandung natrium tinggi, yang dapat menyebabkan kembung dan retensi cairan.
Oleh karena itu, penting untuk mengontrol jumlah keju yang dikonsumsi dan memilih opsi dengan kandungan rendah lemak dan natrium.
masalah pencernaan
Keju tinggi lemak dan protein, yang mungkin sulit dicerna oleh sebagian orang. Ini dapat menyebabkan gejala seperti kembung, perut kembung, dan perut tidak nyaman.
Juga, banyak keju mengandung laktosa, gula alami dalam susu, yang sulit dicerna oleh sebagian orang. Karena itu, jika Anda memiliki masalah pencernaan, penting untuk membatasi konsumsi keju atau memilih opsi rendah laktosa.
konsumsi secukupnya
Konsumsi keju setiap hari dapat menimbulkan beberapa konsekuensi kesehatan yang negatif, seperti peningkatan risiko penyakit jantung, penambahan berat badan, dan masalah pencernaan. Namun, ini tidak berarti Anda harus menghilangkan keju sepenuhnya dari makanan Anda.
Penting untuk mengonsumsinya dalam jumlah sedang dan memilih opsi yang rendah lemak, natrium, dan laktosa.
Selain itu, Anda bisa memasukkan makanan sehat lainnya ke dalam menu makanan Anda, seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian, untuk diet seimbang dan bergizi.
