Diet sehat termasuk makan protein dan makanan lain seperti karbohidrat, buah-buahan dan sayuran. Namun, diet kaya protein saja mungkin tidak bermanfaat bagi kesehatan. Dengan mengingat hal itu, kami membawakan Anda artikel ini tentang apa yang terjadi ketika Anda makan terlalu banyak protein.
Baca selengkapnya: Selain daging: Simak 5 makanan yang kaya protein.
lihat lebih banyak
Inilah 4 zodiak yang paling suka kesendirian menurut…
Ada beberapa ras anjing yang dianggap sempurna untuk manusia…
Efek terlalu banyak mengkonsumsi protein
Protein sangat penting bagi orang yang berlatih binaraga dan olahraga lainnya, karena membantu membangun dan memperbaiki serat otot. Namun, bila dikonsumsi berlebihan, mungkin tidak begitu bermanfaat bagi kesehatan. Idealnya, Anda harus mengonsumsi 1,2 hingga 2 gram protein per kilogram setiap hari, tergantung berat badan Anda.
Ditemukan dalam daging merah, unggas, ikan, dan kacang-kacangan, lihat apa yang terjadi pada tubuh Anda saat itu Anda makan terlalu banyak protein, apalagi bila konsumsi ini tidak dibarengi dengan aktivitas fisik.
Anda merasa kembung
Diet tinggi protein mungkin tidak menyertakan nutrisi lain, seperti serat, yang menyebabkan konstipasi. Hasilnya adalah perut tidak nyaman dan kembung.
anda tidak merasa lapar
Ini adalah efek positif dari asupan protein yang lebih tinggi. Rasa kenyang yang meningkat dapat berkontribusi pada penurunan berat badan, terutama karena rasa lapar adalah salah satu faktor yang menyebabkan pilihan makanan yang buruk, seperti lemak dan gorengan.
Penambahan lemak lokal
Kelebihan protein dapat menyebabkan penambahan lemak perut. Ini terjadi karena tidak selalu diterjemahkan ke dalam otot. Sebaliknya, itu bisa menunjukkan peningkatan lemak, terutama di perut. Yang ideal adalah mengonsumsi protein dan melakukan aktivitas fisik.
Bau mulut
Mengkonsumsi karbohidrat dalam jumlah kecil atau sepenuhnya menghilangkan item ini dari diet Anda dapat menyebabkan bau mulut. Itu karena tubuh mulai memaksa produksi energi melalui bagian lain dari organisme, dalam proses yang dikenal sebagai ketosis.
Otak menjadi kurang gesit
Mengonsumsi terlalu sedikit karbohidrat dapat berdampak negatif pada fungsi otak. Dengan cara ini, otak kekurangan rangsangan yang cukup dan mengurangi konsentrasi, meningkatkan kemungkinan kebingungan mental.
Logam berat dapat mencemari aliran darah Anda
Mengonsumsi terlalu banyak bubuk protein dapat membahayakan kesehatan Anda, karena banyak di antaranya mengandung logam berat seperti timbal, merkuri, dan arsenik, yang terkait dengan kerusakan otak dan organ lainnya.
Anda mungkin sering sakit.
Konsumsi protein yang berlebihan dapat memengaruhi asupan nutrisi lain, seperti buah-buahan dan biji-bijian, yang menjadi penyebab memberikan senyawa anti-inflamasi dan antioksidan ke tubuh, yang bertanggung jawab untuk memperkuat sistem imun. Dengan demikian, penyakit mungkin lebih sering.
