Saluran kemih memainkan peran penting dalam tubuh dan berkontribusi untuk menyimpan urin. Namun, selama bertahun-tahun, adopsi kebiasaan berbahaya baginya dapat mendukung timbulnya masalah kandung kemih. Baca lebih lanjut di bawah ini dan pelajari lebih lanjut tentang kebiasaan ini dan apa yang harus dihindari dalam kehidupan sehari-hari Anda!
Kebiasaan ini bisa memengaruhi keseimbangan kandung kemih Anda
lihat lebih banyak
Rahasia awet muda? Peneliti mengungkap cara membalikkan…
"Kekuatan" bubur: lihat manfaat gandum dalam…
Jika selama masa muda ini adalah subjek yang hanya sedikit orang yang peduli, selama bertahun-tahun hal itu menjadi perhatian penting untuk memperhatikan kesehatan tubuh agar terhindar dari munculnya infeksi saluran kemih, kanker kandung kemih atau sistitis.
Oleh karena itu, penting untuk mengetahui kebiasaan apa yang dapat membahayakan kesehatan kandung kemih untuk berhenti melakukannya hari ini. Lihat seperti apa mereka di bawah ini.
Lakukan latihan fisik berdampak tinggi
Direkomendasikan untuk memperkuat otot daerah panggul, aktivitas fisik berdampak tinggi dapat memperparah masalah kandung kemih pada orang yang sudah menderita kondisi tersebut, meningkatkan ketidaknyamanan.
Jadi, karena memberikan tekanan yang besar pada kandung kemih, latihan seperti lari dan aktivitas aerobik mungkin tidak diindikasikan. Sebaliknya, lebih suka hiking atau berenang.
minum dan merokok
Merokok dan kebiasaan minum dapat berkontribusi pada munculnya kanker kandung kemih, inkontinensia urin atau iritasi pada daerah tersebut.
Rokok, pada gilirannya, bahkan lebih berbahaya bagi kesehatan kandung kemih, karena mengandung lebih dari 60 zat yang berpotensi karsinogenik. Dalam hal ini, yang ideal adalah menghindari dan/atau mengurangi konsumsi alkohol dan rokok.
makan makanan pedas
Bagi yang suka makanan pedas atau asam, coklat dan makanan lezat, informasi ini mungkin tidak terlalu menyenangkan: konsumsilah makanan tersebut dapat memicu iritasi pada kandung kemih, selain meningkatkan rasa tidak nyaman saat daerah tersebut sudah terlanjur jengkel.
dehidrasi sendiri
Minum lebih dari 2 liter air sehari membantu mencegah dehidrasi dan bermanfaat untuk kesehatan kandung kemih.
Idealnya, warna urin Anda harus kuning muda, yang menandakan tubuh terhidrasi dengan baik. Urin dengan warna kuning tua menunjukkan bahwa orang tersebut harus minum lebih banyak air.
Jarang ke kamar mandi – atau terlalu sering
Anda juga harus memperhatikan seberapa sering Anda pergi ke kamar mandi. Toh, buang air kecil sedikit bisa memicu masalah kandung kemih, seperti melemahnya dasar panggul atau inkontinensia urin.
Di sisi lain, mengosongkan kandung kemih secara tidak perlu, yaitu sering ke kamar mandi, dapat memperparah pengeluaran urin. Frekuensi ideal untuk orang dewasa kira-kira tujuh kali sehari untuk buang air kecil.
