Jika Anda ingin memiliki pola makan yang lebih sehat dan mengikuti diet Anda dengan cara yang sederhana dan mudah, Anda Perlu diketahui tips yang akan kami berikan di bawah ini, karena makanan ini sangat mempermudah dalam menyiapkan makanan. makanan. Karena itu, cari tahu yang mana makanan sehat yang tidak dapat hilang dari daftar Anda.
daftar makanan sehat
lihat lebih banyak
Apakah lebih baik makan telur rebus untuk makan siang atau makan malam? Cari tahu di sini
With me-no-one-can: Temui tanaman yang mampu menangkal mata jahat
Kami akan menyebutkan beberapa makanan sehat yang dapat menyelamatkan diet Anda dan tidak ketinggalan dari daftar Anda. Saya sarankan Anda menuliskan saran dan membuat daftar Anda.
1. kacang-kacangan
Yang ini sangat mendasar: lentil, buncis, buncis dan kacang polong. Anda perlu memiliki beberapa sayuran ini di rumah. Mereka adalah sumber protein nabati dan kaya serat, idealnya segar.
2. Gila
Ada beberapa jenis kacang, tetapi sebaiknya pilih yang tawar. Mereka hebat karena kaya akan asam lemak, protein, vitamin dan mineral. Anda bisa memasukkannya ke dalam smoothie atau mengonsumsinya dalam bentuk mentega.
3. Telur
Telur sehat dan dikemas dengan vitamin, ditambah mereka memiliki sembilan asam amino esensial: valin, leusin, isoleusin, histidin, lisin, metionin, triptofan, fenilalanin, dan treonin. Tambahkan telur ke daftar Anda, karena merupakan protein super dalam salad.
4. Bawang merah dan bawang putih
Ini milik genus Allium. Saya membayangkan sulit memikirkan pola makan sehat yang kaya akan nutrisi, tanpa memiliki salah satu bahan tersebut. Mereka biasanya merupakan alternatif cepat dan menambahkan banyak rasa pada makanan.
Selain bumbu, mereka dianggap tanaman obat: sulfida adalah fitonutrien dan bermanfaat bagi tubuh. Orang yang mengonsumsi bumbu jenis ini biasanya lebih kecil kemungkinannya untuk terserang beberapa penyakit.
5. Kentang
Kaya akan potasium, kentang dapat digunakan untuk membuat hiasan rendah kalori. Ada beberapa cara praktis untuk memasaknya dan membuat resep sederhana dan enak.