Memiliki kolesterol tinggi dapat berbahaya bagi kesehatan Anda dan meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular seperti serangan jantung dan stroke. Pola makan adalah salah satu faktor penyebab kolesterol tinggi, dan menghindari makanan berlemak sangat penting untuk menjaga agar kolesterol Anda tetap rendah. kadar kolesterol sehat.
Namun, selain menghindari makanan tertentu, penting juga untuk menambahkan makanan lain ke dalam makanan Anda yang dapat membantu menurunkan kolesterol. Menurut ahli diet terdaftar dan pendiri Klinik Mays Sehat, Mays Al-Ali, tiga minuman panas dapat membantu menurunkan kolesterol "jahat": teh hijau, yerba mate, dan teh kembang sepatu.
lihat lebih banyak
Rahasia awet muda? Peneliti mengungkap cara membalikkan…
"Kekuatan" bubur: lihat manfaat gandum dalam…
Teh hijau dan yerba mate untuk menurunkan kolesterol tinggi
Mereka dikenal untuk meningkatkan lipid serum dan menurunkan kolesterol "jahat" lipoprotein densitas rendah. Sebaliknya, teh kembang sepatu telah terbukti mengurangi kolesterol total, trigliserida, dan lipoprotein densitas rendah, selain meningkatkan lipoprotein densitas tinggi, yang dianggap "baik".
Studi menunjukkan bahwa konsumsi teh hijau secara teratur dapat meningkatkan kadar lipid darah, termasuk menurunkan trigliserida dan kolesterol total. Selain itu, teh hijau memiliki sifat antihipertensi yang dapat membantu mengontrol tekanan darah.
Sebuah studi yang diterbitkan dalam Nutrition Journal pada tahun 2020 menyimpulkan bahwa konsumsi teh hijau setiap hari dapat membantu mengurangi low-density lipoprotein (LDL), juga dikenal sebagai kolesterol jahat, serta kolesterol total. Dipercayai bahwa katekin yang ada dalam teh hijau bertanggung jawab atas pengurangan ini, karena menghambat oksidasi LDL dan menurunkan penyerapannya oleh usus.
Studi membuktikan manfaat kesehatan dari minuman ini. Sebuah studi yang diterbitkan pada tahun 2020 di Nutrition Journal menyimpulkan bahwa minum teh hijau dapat mengurangi total lipoprotein densitas rendah. Pada 2019, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Nutricion Hospitalaria menganalisis efek konsumsi yerba mate terhadap jumlah lemak dalam darah pada wanita yang kelebihan berat badan.
Menambahkan minuman panas ini ke dalam diet Anda dapat membantu mengurangi risiko penyumbatan dan keadaan darurat medis lainnya yang terkait dengan kolesterol tinggi. Selain itu, mereka adalah pilihan sehat dan lezat untuk disertakan dalam kehidupan sehari-hari Anda. Selalu ingat untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan sebelum melakukan perubahan apa pun pada diet Anda.
Apakah Anda ingin mengetahui tips efektif untuk menurunkan kolesterol tinggi? Untuk membaca lebih banyak konten seperti ini, kunjungi situs web Pendidikan sekolah.
