Tidur malam yang nyenyak adalah yang terpenting agar kita dapat memenuhi semua tujuan kita di siang hari. Sebagai gangguan seperti insomnia, depresi dan kecemasan – yang berpengaruh langsung pada tidur – tumbuh dalam populasi, para ilmuwan semakin berfokus pada bagaimana membuat orang tidur lebih nyenyak.
Baca selengkapnya: Sleep apnea: ketahui cara mengenali jika Anda mengalami gangguan ini hanya dengan 3 tanda
lihat lebih banyak
Inilah 4 zodiak yang paling suka kesendirian menurut…
Ada beberapa ras anjing yang dianggap sempurna untuk manusia…
Studi robot tidur dilakukan pada beberapa sukarelawan dan diterbitkan dalam Journal of Sleep Research. Robot tersebut adalah perangkat yang dikendalikan smartphone yang menjanjikan peningkatan kualitas tidur.
Idenya adalah perangkat mensimulasikan "pernapasan" yang harus disinkronkan dengan pernapasan pengguna. Dengan demikian, orang tersebut memasuki suatu keadaan yg merenungkan dan akibatnya tidur lebih cepat.
Apa efek robot tidur pada insomnia, depresi, dan kecemasan?
Studi ini berlangsung selama tiga minggu dan melibatkan 44 sukarelawan. Mereka dibagi menjadi dua kelompok yang terdiri dari 22 orang. Pabrikan robot tidur menjamin efek terlihat setelah satu minggu penggunaan.
Maka para ilmuwan melakukan penelitian sebagai berikut: satu kelompok memakai perangkat tersebut selama 21 hari, sementara yang lain ada di "daftar tunggu" untuk menggunakannya pada periode yang sama setelahnya percobaan.
Para relawan diinstruksikan untuk menggunakan perangkat selama 10 sampai 15 menit. Dan begitulah yang mereka lakukan selama periode yang diusulkan oleh para ulama.
Sayangnya, hasilnya tidak menggembirakan. Tidak ada perbedaan tingkat keparahan insomnia pada kedua kelompok. Ukuran subyektif seperti gairah, depresi dan kecemasan juga tidak berubah.
Namun, para ilmuwan menekankan bahwa, meski teliti, penelitian ini relatif kecil. Lagi pula, itu dibuat hanya dengan 44 orang. Mereka berteori bahwa dengan sampel sukarelawan yang lebih besar, mungkin robot tidur akan menunjukkan efek yang lebih besar.
Bagaimana cara kerja insomnia?
Insomnia ditandai dengan kesulitan tidur atau tidur sepanjang malam, sehingga kualitasnya buruk. Dengan demikian, menjadi tidak cukup untuk memperbaiki tubuh dan pikiran serta menjaga kesehatan fisik dan mental sepanjang hari.
Penyakit ini bekerja dengan meningkatkan tingkat kewaspadaan fisiologis dan psikologis pada malam hari. Kekhawatiran berlebihan, stres atau depresi adalah beberapa faktor yang dapat memicu kurang tidur. Dalam beberapa kasus, pasien yang menderita insomnia juga dapat mengkondisikan tidur menjadi sesuatu yang negatif.
Saat ini, pengobatan untuk insomnia meliputi teknik relaksasi, terapi perilaku-kognitif, atau pengobatan. Ini adalah cara yang paling umum untuk mengobati penyakit ini, namun harus berhati-hati agar pasien tidak menjadi ketergantungan atau memiliki efek samping yang tidak diinginkan.
Beberapa pasien melaporkan hasil yang baik dengan teknik pengobatan alternatif. Teh, minyak esensial, dan akupunktur (dan bahkan robot tidur dalam penelitian yang disebutkan di atas) adalah beberapa metode yang digunakan untuk memerangi insomnia.
Lulus Komunikasi Sosial di Universitas Federal Goiás. Bergairah tentang media digital, budaya pop, teknologi, politik, dan psikoanalisis.
