Alternatif yang bagus untuk tidur nyenyak adalah dengan meminum teh yang menenangkan, karena alami dan obat sederhana yang melawan insomnia, terutama dalam kasus di mana kesulitan tidur disebabkan oleh stres atau kecemasan.
Kebanyakan teh yang membantu tidur bekerja pada sistem saraf pusat dan, oleh karena itu, sangat ideal dikonsumsi 30 hingga 60 menit sebelum tidur, ini memberi Anda waktu untuk merilekskan tubuh dan bekerja pada tubuh Anda pikiran Anda. Jadi lihatlah 3 teh yang melawan insomnia untuk malam yang lebih tenang dan tidur yang menyegarkan.
lihat lebih banyak
Rahasia awet muda? Peneliti mengungkap cara membalikkan…
"Kekuatan" bubur: lihat manfaat gandum dalam…
teh kamomil
Teh ini terkenal karena khasiatnya yang menenangkan, diindikasikan dalam situasi stres, tetapi juga insomnia. Simak cara mempersiapkannya:
Bahan-bahan
- bunga chamomile segar;
- 250 ml air mendidih.
Metode persiapan
Pertama, pisahkan panci, masukkan air dan nyalakan api besar.
Saat air mendidih, cuci bunga di bawah air mengalir, lalu keringkan dengan handuk kertas.
Dengan air yang sudah mendidih, masukkan bunga ke dalam panci dan diamkan selama 5 hingga 10 menit. Terakhir, saring, dinginkan dan minum.
Perlu diingat bahwa konsumsi teh chamomile harus dihindari pada wanita hamil dan anak-anak, terutama tanpa nasihat medis.
teh valerian
Teh Valerian adalah alternatif lain untuk mendapatkan tidur malam yang nyenyak, karena menurut penelitian, teh ini membantu dalam pengobatan insomnia dan membantu Anda tidur lebih nyenyak. Simak cara mempersiapkannya:
Bahan-bahan
- 1 sendok makan akar valerian kering;
- 250 ml air mendidih.
Metode persiapan
Pisahkan panci dan didihkan air dengan api besar, lalu masukkan akar valerian ke dalam air mendidih dan diamkan selama 10 hingga 15 menit. Kemudian saring saja, biarkan dingin dan minum 30 menit sampai 2 jam sebelum tidur.
Mengingat bahwa teh valerian harus digunakan dengan hati-hati pada wanita hamil dan orang dengan masalah hati. Konsultasi ke dokter.
teh serai
Lemon balm adalah tanaman lain yang secara tradisional sangat terkenal untuk mengobati puncak stres dan melawan insomnia. Simak cara mempersiapkannya:
Bahan-bahan
- 1 sendok daun serai kering;
- 250 ml air mendidih.
Metode persiapan
Pertama, ambil panci dan didihkan air dengan api besar. Sementara itu, masukkan daun serai kering ke dalam cangkir. Setelah air mendidih, tuangkan cairan ke dalam cangkir dan diamkan selama kurang lebih 8 menit. Terakhir saring saja, biarkan dingin dan minum setengah jam sebelum tidur.
Perlu dicatat bahwa teh lemon balm harus dihindari selama kehamilan dan menyusui.
Apakah Anda menyukai konten ini dan ingin melihat lebih banyak konten seperti ini? Cukup klik disini!