Perasaan lelah, kelelahan, dan stres menjadi perhatian serius bagi banyak orang, tetapi banyak yang tidak ketahuilah bahwa, untuk merasakan kesejahteraan sepenuhnya, ada tujuh jenis istirahat berbeda yang dapat membantu. Cari tahu apa itu dan kapan harus beralih antara satu dan lainnya.
Ini lebih penting untuk kesejahteraan Anda daripada yang mungkin Anda pikirkan.
lihat lebih banyak
Rahasia awet muda? Peneliti mengungkap cara membalikkan…
"Kekuatan" bubur: lihat manfaat gandum dalam…
Dalam masyarakat tempat kita hidup, sulit untuk meluangkan waktu untuk bersantai, karena kita terus-menerus kehabisan waktu, sehingga kita lupa bahwa istirahat dan kesehatan itu perlu. A ahli saraf dan peneliti Nicole Avena, berkata, “Istirahat sangat penting untuk kesehatan dan kesejahteraan yang optimal, [bagaimanapun] itu sering dianggap tidak berharga karena pekerjaan tidak selesai — produktivitas tidak selesai. dilakukan".
jenis istirahat
Menurut Dr. Dalton-Smith, ada berbagai jenis yang dapat dialihkan.
- Fisikawan: adalah yang pertama yang kita butuhkan sebagai manusia, orang yang hidup. Tidur, merasakan tubuh rileks dan tidur siang termasuk dalam kategori istirahat fisik, tetapi kita juga memiliki "aktif". Ini menyangkut aktivitas ringan dan restoratif. Ini adalah kasus peregangan, pijat, dan yoga.
- Jiwa: tidur bisa bermanfaat, tetapi sepertinya itu tidak cukup. Dalton-Smith mendorong beberapa istirahat singkat selama hari kerja. Dia mengatakan dia sering mempraktikkan "difusi pemikiran" dengan klien. Difusi ini terdiri dari latihan mental yang menciptakan jarak antara emosi dan pikiran.
- Rohani: beristirahat secara spiritual berarti terhubung dengan sesuatu yang lebih besar dari diri kita sendiri. Doa, meditasi, atau mentalisasi tujuan dapat membantu istirahat spiritual. Itu adalah sesuatu antara Anda dan spiritualitas Anda.
- Emosional: Anda harus jujur dengan perasaan Anda ketika mereka datang untuk menanyakan kabar Anda. Pelepasan dari apa yang Anda rasakan ini akan membuat sirkuit emosional merasa lebih tenang. Selain itu, bersantai secara emosional juga bisa dikelilingi oleh orang-orang yang memberi Anda kedamaian emosional.
- Sosial: memahami batasan "baterai sosial" kita sangat penting untuk menghindari kelelahan, segera Anda tidak akan menjadi begitu letih secara sosial.
- Indrawi: Dalton menyarankan saat-saat kekurangan sensorik untuk membantu mengisi ulang rangsangan berlebihan kita. Dia merekomendasikan untuk menjauh setidaknya 45 menit dari layar sebelum tidur. Dia juga berbicara tentang teknik lain: "landasan panca indera", yang memungkinkan kita untuk fokus pada satu indera pada satu waktu, membuat kita menjadi hadir. Kami juga akhirnya mendasarkan diri pada pengertian ini.
- kreatif: Mengelilingi diri Anda dengan inspirasi dapat membantu Anda dengan istirahat kreatif Anda, karena Anda tidak memaksakan diri untuk memikirkan sesuatu yang baru dan kreatif jika Anda dikelilingi oleh inspirasi. Dalton memberikan ide kontak dengan alam untuk membiarkan diri Anda dirasakan.
