Orang yang menderita insomnia cenderung merasa lelah sepanjang waktu. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui penyebab masalah ini untuk mengobatinya dengan benar. Namun, menghindari beberapa makanan penyebab insomnia dapat membantu Anda mengatasi gangguan ini. Jadi, temui beberapa di antaranya di bawah ini.
Lihat juga: 5 latihan yang akan membantu Anda melawan kecemasan!
lihat lebih banyak
Apakah lebih baik makan telur rebus untuk makan siang atau makan malam? Cari tahu di sini
With me-no-one-can: Temui tanaman yang mampu menangkal mata jahat
insomnia
Singkatnya, insomnia adalah gangguan tidur yang membuat seseorang sulit tidur atau tidur nyenyak di malam hari. Dengan ini, mereka yang menderita gangguan ini biasanya merasa lelah dan tanpa energi sejak bangun tidur.
Dalam pengertian ini, kurang tidur, banyak aspek lain dalam hidup Anda yang dapat terpengaruh. Misalnya, kinerja Anda di tempat kerja atau studi, dan bahkan psikologis Anda dapat terguncang, menyebabkan stres dan kecemasan, selain kesehatan fisik Anda. Sehubungan dengan yang terakhir, beberapa penyakit telah dikaitkan dengan insomnia, seperti hipertensi, serangan jantung, stroke, dan diabetes.
Dalam menghadapinya, insomnia dapat terjadi karena beberapa faktor seperti depresi, kecemasan, stres, merokok, penggunaan obat tertentu, perubahan hormonal dan konsumsi alkohol. Dengan begitu, penting untuk mengetahui penyebab insomnia Anda dan mencari pengobatan yang tepat. Namun, beberapa makanan juga bertanggung jawab mengganggu kualitas tidur seseorang dan bila dihindari juga dapat mencegah insomnia.
Makanan yang Mempengaruhi Insomnia
Di antara makanan utama yang dapat menyebabkan insomnia adalah makanan dan minuman yang mengandung kafein. Ini adalah kasus dengan kopi, minuman ringan, minuman berenergi, cokelat, dan beberapa teh. Ini karena zat ini memiliki aksi stimulasi pada sistem saraf yang, meski membantu penalaran dan konsentrasi, dapat mencegah atau mengganggu tidur. Selain itu, beberapa makanan yang disebutkan juga kaya gula, bahan yang dapat menyebabkan lonjakan insulin sehingga menimbulkan euforia dan agitasi, mengganggu tidur. Bukan hanya gula, tapi karbohidrat pada umumnya memiliki kecenderungan ini.
Selain itu, minuman beralkohol juga bisa menyebabkan insomnia. Dalam hal ini, alkohol tidak akan membuat Anda tidak bisa tidur, tetapi dapat membangunkan Anda berkali-kali di malam hari. Hal ini cenderung terjadi karena tidur ringan dan dehidrasi yang ditimbulkan oleh minuman tersebut, yang akan membuat Anda pergi ke kamar mandi beberapa kali bahkan menyebabkan sakit kepala.