Menjaga kesehatan fisik, mental, dan otak menjadi semakin penting untuk menjaga kesejahteraan di semua bidang kehidupan. Hiruk pikuk kehidupan sehari-hari membuat banyak orang lupa apa itu perawatan diri. Studi yang diterbitkan oleh psikiater ilmu saraf telah berbagi hubungan yang mengejutkan antara kesehatan mental, fisik, dan otak kita. Ketahui 6 hal untuk menghemat uang Anda kesejahteraan.
Baca selengkapnya: Maraknya masalah kesehatan jiwa di kalangan anak muda menimbulkan kekhawatiran
lihat lebih banyak
Rahasia awet muda? Peneliti mengungkap cara membalikkan…
"Kekuatan" bubur: lihat manfaat gandum dalam…
Cara menjaga kesehatan dan kebugaran Anda:
Lihat beberapa opsi perawatan diri untuk menjaga kesehatan Anda tetap terbaru:
1. Hindari makanan dengan banyak karbohidrat
Meskipun banyak orang mengasimilasi konsumsi berlebihan karbohidrat obesitas dan diabetes, ternyata juga memiliki hubungan langsung dengan otak. Penting untuk mengurangi konsumsinya dengan menggantinya dengan sayuran, buah-buahan dan protein.
2. Jangan pergi terlalu banyak hari tanpa melakukan aktivitas fisik
Studi telah membuktikan bahwa latihan aktivitas fisik sangat baik untuk kesehatan mental. Entah itu lari, entah itu peregangan, atau angkat beban, singkatnya, lakukan apapun yang menggerakkan tubuh Anda minimal tiga kali seminggu.
3. Tidurlah minimal 7 jam semalam
Tidur nyenyak sangat penting untuk fungsi otak. Kurang tidur dapat menyebabkan gangguan kognitif pada otak, dengan risiko terkena alzheimer. Selain itu, tubuh perlu memasuki kondisi “istirahat dan istirahat”.
4. Hindari konsumsi alkohol
Meskipun penelitian lama mengatakan bahwa konsumsi alkohol baik untuk otak, sebuah penelitian baru kini telah dilakukan yang membuktikan bahwa mengkonsumsi satu atau dua minuman sehari dapat menyebabkan atrofi otak atau bahkan a penyusutan.
5. Terus mencari pertumbuhan diri
Salah satu cara memperkuat sirkuit otak Anda adalah dengan menghadiri konsultasi dengan psikoterapis sehingga mereka dapat membantu Anda memahami siapa diri Anda dan terus memperkuat tujuan Anda.
6. Jangan pernah melupakan tujuan hidup
Selalu memiliki tujuan hidup dalam pikiran Anda sangat penting untuk mendorong otak Anda agar tidak mengembangkan respons kronis terhadap stres dan pada akhirnya menyebabkan fungsi kognitif yang buruk.
