Menurut penelitian yang dipublikasikan di Ilmu Psikologi Sosial dan Kepribadian, melakukan hal-hal seperti mencuci tangan dan membersihkan rumah dapat sangat membantu mengurangi efek psikologis dari peristiwa yang membuat stres. Temuan baru memberikan beberapa bukti ilmiah bahwa hal ini terkait dengan berkurangnya gejala kecemasan.
Baca selengkapnya: Bagaimana kecemasan bisa menimbulkan rasa sakit dan masalah perut?
lihat lebih banyak
Penelitian mengungkapkan bahwa otak remaja 'tersambung' ke…
4 kebiasaan bersih-bersih yang perlu Anda hentikan agar lebih bahagia
Penting untuk berhati-hati agar tidak mengubah kebiasaan menjadi gangguan kompulsif, karena Anda hanya akan mengganti masalahnya untuk menyingkirkannya. Teruslah membaca artikel ini dan pelajari bagaimana pembersihan dapat meringankan krisis Anda.
Tentang penelitian yang dilakukan
Sebanyak 1.150 orang dewasa direkrut oleh para ilmuwan yang menyuruh mereka menonton video pendek tentang seorang wanita yang ketakutan berdiri di tepi bungee jump. Video tersebut telah terbukti menimbulkan ketakutan, ketegangan, dan ketidaknyamanan pada pemirsa.
Kemudian, peserta secara acak ditugaskan untuk menonton video, yang mungkin tentang:
- Cara mencuci tangan yang benar;
- Cara menggambar lingkaran;
- Cara mengupas telur.
Hasil untuk streaming video
Hasilnya, mereka yang menonton gambar tangan yang sedang dicuci cenderung melaporkan tingkat kecemasan yang lebih rendah daripada mereka yang menonton dua video lainnya.
Para peneliti mengulangi temuan mereka dalam studi kedua, yang kini melibatkan 1.377 orang. Namun, mereka mencatat bahwa video cuci tangan menyertakan aspek autotouch.
Eksperimen baru untuk menyelesaikan studi
Para ilmuwan melakukan percobaan ketiga dengan 465 peserta di mana tiga video ditukar dengan tugas yang menggunakan citra mental untuk mengklarifikasi potensi kebingungan ini.
Setelah menonton pemicu kecemasan, para tamu secara acak ditugaskan untuk membayangkan tiga situasi berikut:
- Bahwa lengan, wajah, leher, dan rambut Anda dibersihkan secara menyeluruh dengan air;
- Bahwa Anda menyentuh lengan, wajah, leher, dan rambut Anda untuk merasakan diri Anda sendiri;
- Mereka tidak diperintahkan untuk membayangkan apapun.
Ditemukan bahwa, tidak seperti kemungkinan lain, tingkat kecemasan cenderung lebih rendah di antara mereka yang membayangkan bersih-bersih. Temuan ini mendukung hipotesis awal.
Kesimpulan
Para peneliti sampai pada kesimpulan bahwa ketika kita melakukan tindakan pembersihan, itu selalu tentang membuang limbah dari tubuh kita. Akibatnya, pengalaman fisik mendasar menghilangkan "kotoran" dari kulit ini dapat memicu jenis pemisahan psikologis.
Dengan kata lain, ini semua akan menimbulkan sensasi dalam pikiran memisahkan pengaruh sisa pengalaman masa lalu dari masa kini. Jika pengalaman sebelumnya stres, secara psikologis memisahkan mereka dari masa kini akan mengurangi tingkat stres.