Banyak dari makanan dan minuman favorit Anda telah menambahkan gula, dan kadang-kadang sangat halus sehingga Anda mungkin tidak menyadari bahwa Anda menelan begitu banyak. gula. Meskipun menambahkan gula dalam jumlah kecil biasanya tidak memiliki efek negatif, konsumsi gula yang sering dan berat dapat menyebabkan sejumlah komplikasi kesehatan. kesehatan.
Jadi, periksa beberapa tanda-tanda bahwa asupan gula Anda tinggi.
lihat lebih banyak
Rahasia awet muda? Peneliti mengungkap cara membalikkan…
"Kekuatan" bubur: lihat manfaat gandum dalam…
Baca selengkapnya: Gula darah tinggi: ketahui cara mengidentifikasi tanda dan gejala hiperglikemia
Waspadai peradangan
Konsumsi gula yang berlebihan menyebabkan tubuh menjadi lebih meradang, yang akan menyebabkan serangkaian efek metabolisme yang berbahaya. Peradangan ini disebabkan oleh tambahan gula yang merangsang pelepasan asam lemak bebas di saluran pencernaan. Dengan demikian, asam-asam ini menyebabkan proses inflamasi tubuh dimulai dan, sementara itu, tubuh berjuang untuk menghentikan produksinya. Peradangan kronis seperti ini berbahaya bagi tubuh dalam jangka pendek maupun panjang.
Tanda-tanda bahwa asupan gula Anda mungkin tinggi
Jika ini terjadi di tubuh Anda, itu mungkin mulai mengirimkan sinyal bahwa ada sesuatu yang tidak beres. Berikut ini adalah beberapa indikator bahwa Anda mungkin menambahkan terlalu banyak gula ke dalam diet Anda. Periksa!
- Haus
Penting bagi Anda untuk mengamati bagaimana perasaan Anda beberapa menit setelah minum air jika Anda masih merasa haus. Ini bisa menjadi tanda bahwa kita perlu minum lebih banyak cairan karena sel kita penuh dengan gula.
- penurunan berat badan secara tiba-tiba
Penurunan berat badan tanpa diet adalah tanda peringatan kesehatan. Ya, untuk menghilangkan kelebihan gula, metabolisme kita bisa diubah dan ginjal bisa cukup terbebani dalam fungsi tersebut.
- Penyembuhan
Meski ukurannya kecil, lukanya membutuhkan waktu lebih lama dari biasanya untuk sembuh. Jadi, pertimbangkan kemungkinan pembuluh darah dan arteri tersumbat gula dan mencegah darah mencapai area tubuh yang perlu beregenerasi.
- Kulit
Kulit juga dapat menunjukkan tanda-tanda kelebihan gula darah. Itu bisa menjadi kering dan gatal. Periksa juga tubuh Anda apakah ada bintik hitam, terutama di daerah ketiak dan leher.
- peningkatan rasa lapar
Yang jelas juga perlu dikatakan. Makanan dengan lebih banyak gula akan membuat Anda lapar dan ingin makan lebih banyak. Itulah mengapa sangat penting untuk memperhatikan bagaimana perasaan Anda setelah makan.
- Sifat lekas marah
Sangat umum untuk ketidakseimbangan perilaku yang disebabkan oleh kadar gula darah tinggi untuk meningkatkan kecenderungan untuk menghasilkan lebih banyak kecemasan, lekas marah, dan bahkan depresi.
