Setiap hari tips baru tentang cara menjaga kesehatan otak berdatangan ke publik. Mulai dari latihan aktivitas fisik hingga meditasi dan hubungan yang baik. Namun, makanan masih menjadi salah satu sumber utama untuk mempertahankannya otak yang sehat, terutama bagi yang mengkonsumsi vitamin B.
Pencegahan penurunan kognitif dan dukungan vitamin yang memadai dalam tubuh
lihat lebih banyak
Apakah lebih baik makan telur rebus untuk makan siang atau makan malam? Cari tahu di sini
With me-no-one-can: Temui tanaman yang mampu menangkal mata jahat
Semua nutrisi memiliki arti penting untuk pemeliharaan kesehatan fisik, seperti vitamin, garam mineral, karbohidrat, protein dan bahkan pendukung lemak tak jenuh, yang harus dikonsumsi bersama moderasi.
Idealnya, setiap orang harus mengunjungi ahli gizi untuk memastikan kecukupan asupan buah, sayur dan makanan lain yang bertanggung jawab untuk memberikan dukungan nutrisi yang diperlukan setiap orang itu membutuhkan.
Namun, di dalam makanan penting, vitamin B menonjol dalam hal cara menjaga kesehatan otak. sehat dan muda, dengan penurunan risiko penurunan kognitif, terkait dengan timbulnya penyakit seperti depresi dan penyakit jiwa.
Vitamin B kompleks dibagi menjadi 8 jenis: Vitamin B1 (tiamin), Vitamin B2 (riboflavin), Vitamin B3 (niacin), Vitamin B5 (asam pantotenat), Vitamin B6 (piridoksin), Vitamin B7 (biotin), Vitamin B9 (asam folat) dan Vitamin B12 (cobalamin).
Masing-masing vitamin tersebut dapat ditemukan pada berbagai jenis makanan, seperti Vitamin B1 yang terdapat pada sayur-sayuran dan yang penting dalam memberikan energi pada tubuh.
Saya ingin otak yang sehat! Di mana menemukan vitamin B?
Vitamin B2 dan B3, yang ditemukan terutama dalam sayuran dan salmon, termasuk di antara yang bertanggung jawab proses penting bagi otak, selain berkontribusi dalam memerangi peradangan, karena adanya antioksidan.
Vitamin B7, yang ditemukan terutama dalam telur, berkontribusi pada pemeliharaan otak aktif yang mampu memberikan komunikasi yang efisien ke seluruh tubuh. Di sebelahnya adalah vitamin B12, juga ditemukan dalam sayuran dan salmon, yang membantu perkembangan sistem saraf.
Untuk orang dengan pantangan makanan atau yang menjalankan diet vegetarian atau vegan, yang ideal adalah rutin berkonsultasi dengan ahli gizi, selain melakukan pemeriksaan darah, juga untuk mengamati kadar vitamin B12 dalam tubuh yang biasanya rendah.
Lagi pula, agar otak tetap sehat dan aktif, penting untuk mengonsumsi semua nutrisi yang diperlukan.
