Dalam pencarian untuk hidup yang lebih sehat, sangat umum untuk berinvestasi dalam berbagai strategi, makanan, dan diet untuk menjaga agar tubuh kita tetap mutakhir. Melalui ini, dimungkinkan untuk mengurangi sedikit kekhawatiran tentang masa dewasa dan usia tua. Diantaranya, kolesterol adalah faktor yang dapat membawa lebih banyak sakit kepala. Untungnya, ada beberapa makanan yang sangat efektif untuk mengendalikannya, seperti kenari.
Cari tahu sekarang apa saja kacang terbaik untuk menurunkan kolesterol.
lihat lebih banyak
Rahasia awet muda? Peneliti mengungkap cara membalikkan…
"Kekuatan" bubur: lihat manfaat gandum dalam…
Baca selengkapnya: Temukan 4 daging terburuk untuk kolesterol Anda
kacang
Kacang adalah jenis buah kering yang sangat populer dan, selain cukup enak, kacang ini menonjol karena memiliki cangkang yang sangat keras. Selain itu, mereka memiliki beberapa manfaat, sehingga telah menjadi sumber penelitian para ilmuwan sejak lama.
Menurut para ahli, mereka bagus untuk menurunkan lipoprotein densitas rendah (LDL), lebih dikenal sebagai kolesterol jahat. Namun, tidak semua memiliki efek yang sama, karena beberapa lebih efektif dalam meningkatkan lipoprotein densitas tinggi (HDL).
Kacang terbaik untuk kolesterol
- kacang almond
Almond telah digunakan sebagai makanan tambahan selama beberapa dekade dan tidak heran. Menurut beberapa penelitian, mereka secara signifikan dapat menurunkan kolesterol LDL, sambil mempertahankan dan bahkan meningkatkan kolesterol HDL. Selain itu, mereka membantu mengurangi risiko berkembangnya dislipidemia, suatu kondisi yang menentukan perkembangan penyakit kardiovaskular.
- Kacang brazil
Menambahkan porsi 20-50g kacang Brazil sangat baik untuk menurunkan kadar kolesterol LDL dan meningkatkan kadar HDL setelah 9 jam. Namun, penelitian mengenai manfaatnya masih membutuhkan lebih banyak waktu, karena banyak di antaranya yang belum dapat disimpulkan.
- kacang hazel
Para peneliti yang telah mempelajari penggunaan hazelnut dan dampaknya terhadap kolesterol kita telah menemukan bahwa hazelnut dapat sangat mengurangi kadar lemak total dan LDL, tanpa berpengaruh pada HDL. Karena itu, mereka sangat direkomendasikan di sebagian besar diet, terutama karena mengandung serat dalam jumlah yang baik, yang dapat membantu mengatur usus.
Artikel ini tidak memberikan solusi untuk masalah medis atau psikologis. Konsultasikan dengan spesialis sebelum memulai perawatan apa pun.