Kita sering diberi tahu bahwa kunci untuk hidup lebih lama adalah dengan membuat pilihan gaya hidup yang lebih sehat, seperti berolahraga, tidak merokok, dan tidak terlalu banyak minum alkohol. Namun, penelitian juga menunjukkan bahwa pola makan dapat meningkatkan harapan hidup. Dengan itu, simak informasi tentang studi baru yang menemukan bahwa makan lebih sehat dapat memperpanjang umur manusia.
Baca selengkapnya: Konsumsi minyak zaitun yang benar dapat meningkatkan harapan hidup
lihat lebih banyak
Rahasia awet muda? Peneliti mengungkap cara membalikkan…
"Kekuatan" bubur: lihat manfaat gandum dalam…
Para peneliti menganalisis data yang dikumpulkan dalam beberapa studi tentang subjek tersebut. Beban Penyakit Global, yang merangkum kesehatan masyarakat banyak orang di seluruh dunia, adalah salah satu basis data yang dianalisis.
Jadi, dengan mengevaluasi kebiasaan makan, dimungkinkan untuk menghubungkan umur panjang dengan makanan. Studi tersebut masih berhasil menemukan pola makan terbaik yang harus diikuti untuk meningkatkan harapan hidup seseorang, membawa hasil dengan tips mendasar.
Makanan untuk meningkatkan harapan hidup
Pola makan ideal untuk meningkatkan harapan hidup adalah rendah daging merah, makanan olahan, susu, permen, dan lemak. Sebaliknya, Anda perlu makan lebih banyak kacang-kacangan (buncis, kacang polong, dan lentil), biji-bijian utuh, dan bahkan kacang-kacangan, yang juga harus ada dalam menu.
Jadi, jika pola makan diperbaiki sejak usia 20 tahun, orang tersebut sudah dapat mengandalkan peningkatan harapan hidup 10 tahun sebagai orang dewasa. Selain itu, pola makan yang sehat juga dapat meningkatkan umur hingga 6 tahun bagi orang yang berusia di atas 80 tahun.
Satu "tetapi" dalam survei ini!
Namun, ada juga faktor yang tidak diperhitungkan dalam penelitian ini. Pertama, untuk melihat manfaat ini, orang perlu mengubah kebiasaan makannya dalam satu dekade. Artinya, jika orang tidak mengubah kebiasaan makannya dalam jangka waktu yang lama, manfaatnya bagi harapan hidup masih belum pasti.
Selain itu, penelitian tersebut juga tidak memperhitungkan masalah kesehatan yang sebelumnya dapat mempengaruhi harapan hidup. Artinya, manfaat diet umur panjang hanya rata-rata dan dapat bervariasi dari orang ke orang tergantung pada sejumlah faktor lainnya.
Namun, kami tidak dapat mengabaikan bahwa temuan tersebut juga konsisten dengan penelitian sebelumnya yang menunjukkan hal tersebut perbaikan pola makan dan gaya hidup jangka panjang ini dapat memberikan manfaat kesehatan, termasuk umur panjang.
