Kecemasan, sebagai perasaan, adalah sesuatu yang wajar dan merupakan bagian dari semua manusia. Ini berfungsi untuk mengantisipasi bahaya dan membantu kita bertahan hidup, namun ada level yang tidak dipertimbangkan kecemasan yang sehat, seperti dalam kasus di mana itu menjadi gangguan, dan akhirnya mengganggu kehidupan setiap hari.
Dalam kasus ini, Anda perlu mencari bantuan profesional, tetapi selain itu, Anda juga dapat menemukan cara alami untuk mengatasi kecemasan. Periksa:
lihat lebih banyak
Rahasia awet muda? Peneliti mengungkap cara membalikkan…
"Kekuatan" bubur: lihat manfaat gandum dalam…
Baca selengkapnya: Teh selada adalah sekutu yang hebat melawan stres dan kecemasan
Praktik alami untuk mengurangi kecemasan
- Jaga agar tubuh Anda tetap aktif
Cara yang sangat efektif untuk mengurangi tingkat kecemasan adalah dengan berolahraga secara teratur. Ini adalah kebiasaan yang berfungsi sebagai obat alami untuk melawan kecemasan.
Pereda kecemasan dari olahraga bukan hanya perasaan jangka pendek. Itu bisa bertahan selama berjam-jam, yang memiliki manfaat sepanjang hari Anda. Selain itu, perlu disebutkan bahwa kebiasaan ini merangsang produksi serotonin dan noradrenalin yang dikenal sebagai hormon kebahagiaan.
- Lebih memperhatikan pernapasan Anda
Bernafas adalah latihan alami sehingga kita sering berhenti memperhatikannya. Namun, ini tidak sebagus kedengarannya, apalagi jika ternyata pernapasannya dangkal dan cepat.
Ini adalah ciri khas saat kita cemas, dan dapat mempercepat detak jantung, selain menyebabkan pusing, dan bahkan berkembang menjadi serangan panik. Jadi cobalah berlatih latihan pernapasan lambat dan dalam, ini dapat membantu memulihkan pola pernapasan normal dan mengurangi kecemasan.
- hindari alkohol
Alkohol bekerja dalam tubuh manusia sebagai ansiolitik dan obat penenang alami. Praktik konsumsi alkohol yang merangsang dapat memperburuk kecemasan, selain meningkatkan risiko ketergantungan pada zat tersebut.
- aromaterapi
Latihan ini bisa sangat baik untuk mengurangi tingkat kecemasan dalam kehidupan sehari-hari. Minyak esensial lavender, misalnya, sangat positif karena membantu menurunkan kadar kortisol dalam tubuh. Akibatnya, ini memberikan kualitas tidur yang lebih baik dan stabilitas yang lebih besar di siang hari.
