Jika Anda merindukan seseorang atau baru saja mengakhiri hubungan, Anda mungkin bertanya-tanya bagaimana cara melawannya kesendirian. Proses merasa sendiri bermula dari kenyataan bahwa manusia membutuhkan hubungan sosial untuk dapat mencintai dan merasa dicintai. Tentunya ini adalah hal pertama yang harus diingat oleh orang yang kesepian.
Baca selengkapnya: Penundaan berbahaya dan dapat berkontribusi pada timbulnya depresi
lihat lebih banyak
Apakah lebih baik makan telur rebus untuk makan siang atau makan malam? Cari tahu di sini
With me-no-one-can: Temui tanaman yang mampu menangkal mata jahat
fenomena kesepian
Kebutuhan akan hubungan sosial melekat pada diri manusia. Sejak kecil, kita diajarkan untuk berinteraksi dan berbicara dengan orang, tetapi beberapa faktor - seperti perceraian atau pindah ke kota lain - dapat meningkatkan rasa tidak nyaman sendirian ini.
Pada saat itu, penting untuk dipahami bahwa berusaha untuk mencintai dan dicintai adalah jawaban untuk melawan perasaan itu. Beberapa tips sederhana dapat diterapkan untuk meningkatkan kadar endorfin, hormon kebahagiaan.
- Untuk pergi keluar
Memikirkan untuk keluar dan bersosialisasi dengan orang yang tidak Anda kenal bisa menjadi upaya yang sangat besar, tetapi Anda harus mengatasi penghalang itu dan mengubah lingkungan Anda untuk meningkatkan kualitas pikiran dan perasaan Anda. Jika lebih nyaman bagi Anda, berkumpul bersama teman dan keluarga tentu akan menambah rasa keterikatan Anda satu sama lain. Sekarang jika Anda benar-benar tidak memiliki siapa pun, berkreasilah dan lihat sekeliling.
- Dedikasikan diri Anda untuk hobi Anda
Melakukan aktivitas yang Anda sukai, seperti memasak, berlari, atau bahkan bernyanyi dan menari sendirian, dapat meningkatkan mood Anda. tingkat endorphin dalam tubuh, yang memberikan kontribusi untuk peningkatan perasaan bahagia dan positif dalam kehidupan. Hobi yang memberi Anda kegembiraan adalah kunci untuk merasa lebih kenyang dan tidak terlalu kesepian.
- Kurangi menggunakan media sosial
Penggunaan jejaring sosial yang berlebihan dapat meningkatkan perasaan rendah diri dan perbandingan. Mereka pasti akan berkontribusi pada keinginan untuk menyebarkan isolasi, bahkan karena jenis interaksi ini bersifat virtual. Jadi, coba kurangi penggunaan Anda untuk berhubungan dengan orang-orang di sekitar Anda, secara tatap muka.
- berlatih meditasi
Meditasi membawa pikiran Anda ke saat ini. Juga, mengurangi kecemasan dan aliran pikiran. Mindfulness juga merupakan bentuk pertempuran, karena menghubungkan Anda dengan tujuan Anda dan siapa diri Anda.
- Untuk bersyukur
Menjaga agar pikiran tetap terfokus pada aspek-aspek positif dalam hidup Anda adalah salah satu cara untuk melawan kesepian. Fokus pada apa yang Anda miliki, seperti rumah, makanan, dan tempat tidur yang nyaman untuk tidur di malam hari, sambil bekerja membangun yang baru. pengalaman dengan makna untuk dirinya sendiri.