perasaan dari kecemasan itu adalah bagian dari kehidupan setiap orang dan sampai batas tertentu, itu diperlukan untuk kelangsungan hidup kita. Namun, ketika kecemasan menjadi gangguan serius, diperlukan perawatan dan upaya sehari-hari untuk menghindari krisis. Kalau dipikir-pikir, kami telah membuat daftar tiga keterampilan yang perlu dikembangkan oleh orang-orang yang cemas. Periksa!
Baca selengkapnya: Aromaterapi dan manfaatnya untuk kesehatan mental dan fisik
lihat lebih banyak
Apakah lebih baik makan telur rebus untuk makan siang atau makan malam? Cari tahu di sini
With me-no-one-can: Temui tanaman yang mampu menangkal mata jahat
Pahami apa itu kecemasan dan kapan itu menjadi masalah
Singkatnya, kecemasan melibatkan berbagai perasaan seperti khawatir, takut, dan gugup. Meskipun merupakan reaksi fisiologis alami, ini bisa menjadi gangguan yang sangat serius dan, dalam beberapa kasus, bisa penggunaan obat-obatan, tindak lanjut psikologis dan, yang terpenting, upaya sehari-hari untuk menghindarinya krisis.
Keterampilan Orang Cemas Perlu Dikembangkan
Mengingat menghadapi kecemasan adalah perjuangan sehari-hari, orang yang cemas perlu mengembangkan beberapa keterampilan untuk menghindari krisis. Jika ini sudah terjadi, ada juga strategi penting untuk mengetahui bagaimana mengendalikan situasi. Berikut adalah beberapa tips penting untuk mengatasi kecemasan:
- memantau pikiran Anda
Mereka yang menderita gangguan kecemasan terus-menerus dikuasai oleh pikiran buruk yang menyerang pikiran tanpa peringatan. Untuk mengatasi situasi ini, penting untuk menyusun strategi seperti memperhatikan pikiran Anda, misalnya.
Dalam pengertian ini, meditasi bisa menjadi sekutu yang hebat, karena ini adalah saat ketika kita mengamati pikiran kita tanpa menilainya, hanya memantaunya dan melepaskannya. Sekitar sepuluh menit meditasi sehari sudah memberikan manfaat penting bagi orang-orang yang gelisah.
- Cari penjelasan yang paling mungkin
Orang yang cemas sering kali berpikir cepat dan tidak selalu berhenti untuk menganalisis situasi dengan cara yang paling logis. Oleh karena itu, mencari penjelasan yang lebih mungkin dan jelas untuk masalah sehari-hari merupakan latihan yang sangat penting untuk dilakukan.
- menemukan tujuan
Orang yang cemas tidak selalu dapat menentukan tujuan yang kuat untuk hidup mereka, atau mereka melakukannya, tetapi mengembangkan keasyikan yang berlebihan dengan masa depan dan, dalam banyak kasus, menjadi manusia perfeksionis. Dalam pengertian ini, sangat penting untuk menetapkan tujuan, sasaran, tujuan, namun dengan cara yang sehat dan sebaiknya dengan tindak lanjut profesional.
