Variasi siklus menstruasi dapat terjadi karena perubahan hormon wanita. Selain itu, mereka juga dapat menyebabkan jerawat atau perubahan suasana hati, jadi selalu baik untuk mencoba mengendalikannya dengan mengunjungi dokter kandungan untuk evaluasi dan, jika perlu, memulai pengobatan. Namun, ada makanan yang dapat membantu Anda meningkatkan pengaturan hormon dan menjaga kestabilan emosi sebelum, selama, dan setelah siklus menstruasi. Simak beberapa di antaranya dalam artikel ini.
Baca selengkapnya: Jadikan kacang Anda lebih enak dengan bumbu bergizi
lihat lebih banyak
Inilah 4 zodiak yang paling suka kesendirian menurut…
Ada beberapa ras anjing yang dianggap sempurna untuk manusia…
Ketahui beberapa makanan untuk membantu pengaturan hormon
Sangat penting untuk mengikuti diet terstruktur, memanfaatkan kemampuan fisik dan mempertahankan energi dan rasa humor sepanjang hari. Dalam pengertian ini, hormon adalah bagian penting untuk memastikan pengendalian keadaan emosi dan beberapa makanan dapat membantu mereka dalam tugas ini. Lihat beberapa opsi:
1. pisang
Untuk mengawali hari dengan baik dan penuh energi, mengenalkan pisang untuk sarapan bisa jadi rahasianya. Itu karena buah ini kaya akan vitamin A, C, K, dan B6, yang membantu mendorong sintesis neurotransmiter penting, seperti dopamin dan serotonin.
2. Telur
Telur, bersama dengan semua makanan dalam keluarga susu, merupakan agen penting dalam produksi triptofan dan vitamin B6. Oleh karena itu, seperti halnya pisang, mereka membantu meningkatkan kadar dopamin dan serotonin.
3. Ikan salmon
Salah satu manfaat salmon yang luar biasa adalah ikan ini kaya akan vitamin B, yang sangat penting untuk membantu produksi serotonin dan dopamin. Karena itu, Anda bisa menambahkan item ini ke sarapan untuk membantu menjaga energi dan suasana hati sepanjang hari.
4. nanas
Nanas bukan hanya buah yang enak, tetapi juga bertanggung jawab membantu tubuh memproduksi melatonin, hormon yang membantu individu untuk beristirahat lebih baik. Jadi, beberapa menit sebelum tidur, Anda bisa mengambil kesempatan untuk makan irisan nanas dan tidur nyenyak.
5. kacang almond
Terakhir, makanan lain yang sangat membantu saat bersiap-siap untuk tidur adalah kacang almond. Itu karena barang ini merupakan sumber kalsium dan vitamin B12 yang membantu mengatur ritme tidur.
