Anda mungkin sudah tahu, tapi sarapan adalah makanan terpenting hari ini, jadi harus lengkap. Oleh karena itu, tidak ada yang lebih baik daripada mengonsumsi makanan kaya nutrisi, seperti oatmeal. Makanan ini sangat serbaguna dan membuatnya mudah dikonsumsi dalam kehidupan sehari-hari. Dimungkinkan untuk makan oat mentah atau dalam resep yang dimasak dan yang terbaik: Kapan saja sepanjang hari. Ikuti artikel ini dan cari tahu apa manfaat makan oatmeal setiap hari.
Baca selengkapnya:Pelajari cara membuat kue oatmeal pisang yang lezat
lihat lebih banyak
Rahasia awet muda? Peneliti mengungkap cara membalikkan…
"Kekuatan" bubur: lihat manfaat gandum dalam…
5 keuntungan makan oat setiap hari
Studi ilmiah telah membuktikan bahwa mengonsumsi biji-bijian seperti oatmeal dapat memberikan efek kesehatan yang positif. Dalam kasus oatmeal, ini karena kaya akan serat, protein, mineral, dan vitamin. Lihat manfaatnya di bawah ini:
- Lebih banyak protein untuk mereka yang ingin hipertrofi
Dapat dikatakan bahwa sekitar 8 sendok makan gandum sehari memberi tubuh 15% dari jumlah protein yang disarankan. Selain itu, makanan ini juga masih mengandung antioksidan, vitamin E dan glutamin untuk membantu regenerasi serat otot.
- Kaya akan antioksidan
Makanan ini sangat kaya akan zat antioksidan, salah satunya adalah avenamide yang membantu dalam proses inflamasi dan juga mengontrol tekanan darah di dalam arteri. Ini juga mengandung beta-glucan, yang sangat penting untuk menurunkan glukosa darah.
- Membuat Anda kenyang lebih lama
Oat adalah sumber serat (karbohidrat yang tidak dapat dicerna tubuh). Karena serat memperlambat pencernaan, Anda akan merasa kenyang lebih lama. Oleh karena itu, mengonsumsi makanan kaya serat dapat membantu mencegah lonjakan dan penurunan kadar gula darah serta mengurangi rasa lapar.
- Berkontribusi untuk menurunkan kolesterol
Oat memiliki jenis serat yang disebut beta-glucan, yang membantu menurunkan kadar kolesterol. Karena makanan ini mengandung asam linoleat dan serat larut, maka berpotensi menurunkan kadar trigliserida dan kolesterol. Dengan demikian, ia akan "membersihkan" lemak yang terkandung di dinding arteri.
- Bakteri usus Anda akan tumbuh subur
Oat juga merupakan makanan prebiotik yang menyehatkan bakteri baik di usus kita. Jadi ketika kita merawat bakteri usus yang sehat (disebut microbiome usus), sistem kekebalan tubuh kita mendapat manfaat, memperbaiki suasana hati, pencernaan, dan membantu mencegah penyakit.
