Mengadopsi 8 kebiasaan yang memperkuat dan BANYAK kesehatan mental

Seiring bertambahnya usia seseorang, penting bagi mereka untuk mulai mempraktikkan beberapa kebiasaan dan menjaga kesehatan mereka untuk mencegah kemungkinan masalah kesehatan di masa depan. Oleh karena itu, pada artikel hari ini, kami akan memberikan beberapa kebiasaankesehatan di usia paruh baya yang dapat membantu Anda mencegah beberapa penyakit serius.

Baca selengkapnya: Mengadopsi 8 kebiasaan yang memperkuat dan BANYAK kesehatan mental

Apa kebiasaan kesehatan paruh baya ini?

Hipertensi, juga dikenal sebagai tekanan darah tinggi, adalah salah satu masalah utama yang dapat muncul di usia paruh baya. Selain itu, dapat memicu masalah kesehatan lainnya seperti penyakit jantung, kerusakan ginjal, aneurisma dan lain-lain. Perlu disebutkan bahwa, meski tanpa gejala, hipertensi diam-diam dapat merusak tubuh Anda. Jadi sangat penting untuk terus memantau dan mempraktikkan beberapa kebiasaan yang akan membantu Anda mencegah kerusakan kesehatan di masa depan.

Menurut para ahli dan dokter, jika Anda berusia antara 50 dan 80 tahun, hal yang ideal adalah Anda memeriksa tekanan darah setiap hari, meskipun Anda tidak memiliki gejala apa pun. Berikut adalah beberapa tips untuk memantau tekanan darah di rumah:

1. memiliki keteguhan

Menurut para ahli, hal yang ideal adalah Anda memantau tekanan darah Anda pada waktu yang sama setiap hari, baik pagi maupun malam.

2. tuliskan hasilnya

Sangat menarik bahwa Anda mencatat angka pada selembar kertas. Anotasi semacam itu bisa menjadi referensi masa depan bagi dokter.

3. Hindari faktor-faktor yang dapat mempengaruhi tekanan darah

Dianjurkan agar Anda mengosongkan kandung kemih Anda setidaknya 5 menit sebelum mengukur tekanan. Selain itu, Anda juga disarankan untuk tidak merokok, minum, atau berolahraga 30 menit sebelumnya.

4. Jaga kesehatanmu

Selain melakukan pemantauan ini di rumah, penting bagi Anda untuk mempraktikkan beberapa kebiasaan yang dapat membantu Anda meningkatkan kesehatan. Dianjurkan untuk melakukan pola makan sehat, olahraga teratur, hindari merokok dan minum alkohol. Selain itu juga untuk meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi asupan natrium.