Ketika seseorang mencapai usia 60 tahun, kemungkinan besar dia telah mengalami segala macam situasi sepanjang hidupnya. Adalah umum untuk pertumbuhan profesional atau membangun a keluarga menjadi bagian dari lintasan ini. Faktanya, terutama pada tahap kehidupan ini, orang ingin istirahat dan menikmati yang terbaik yang akan datang. Jika ini kasus Anda, lihat beberapa kebiasaan di bawah ini untuk membuat Anda tetap sehat dan "damai" bahkan setelah usia 60 tahun.
Merawat tubuh dan pikiran meningkatkan umur panjang dan ringan
lihat lebih banyak
Rahasia awet muda? Peneliti mengungkap cara membalikkan…
"Kekuatan" bubur: lihat manfaat gandum dalam…
Di bawah ini adalah beberapa kebiasaan yang akan membantu Anda tetap sehat saat mencapai usia paruh baya.
1. Kerjakan keseimbangan Anda dan jelajahi
Dokter. Bohl menyarankan agar setiap orang terus memperbarui latihan peregangan dan keseimbangan mereka. Dia menjelaskan bahwa, seiring bertambahnya usia, persendian kita menjadi lebih kaku dan, oleh karena itu, menjadi lebih sulit untuk mempertahankan posisi seimbang. Pilates dan yoga bisa menjadi kunci untuk fase ini.
Cara yang sangat mudah dan hemat biaya untuk membantu diri sendiri adalah berdiri dengan satu kaki beberapa kali sepanjang hari.
2. Tambahkan latihan kekuatan ke rutinitas
Seiring bertambahnya usia seseorang, jumlah massa otot berkurang, sehingga latihan kekuatan sangat penting. Ketiadaan kekuatan ini dapat menghalangi Anda untuk melakukan tugas sehari-hari yang sederhana.
Saat menjalani pelatihan tersebut, warga akan menyadari bahwa menunda dan mencegah hilangnya massa otot itu mungkin. Dengan begitu, dia akan dapat melakukan aktivitas yang sama seperti yang dia lakukan di masa lalu.
3. Tambahkan buah atau sayuran baru setiap minggu
Salah satu investasi terbaik dan terbesar yang dapat Anda lakukan adalah makan makanan sehat. Praktek ini termasuk protein tanpa lemak, lemak sehat, buah-buahan dan sayuran. Dokter. Bohl menyarankan untuk menambahkan buah dan sayuran baru ke dalam diet Anda setiap minggu. Dengan begitu, Anda akan selalu memicu rasa ingin tahu di otak Anda.
Selain itu, ini akan memberi tubuh Anda berbagai jenis nutrisi.
4. menjadi sosial
Studi mengungkapkan bahwa menjadi sosial sangat baik untuk Penyimpanan dan kognisi. Dan seolah itu belum cukup, itu juga akan membuat Anda merasa lebih muda. Pakar merekomendasikan agar Anda menelepon teman atau orang yang Anda cintai setidaknya sekali sehari. Setelah latihan ini, undang mereka makan malam dan banyak mengobrol.