Kecemasan sering terjadi dalam kehidupan sehari-hari banyak orang, namun bisa menjadi gangguan serius dan perlu diagnosis. Orang yang cemas dapat mengalami kesulitan dalam hubungan mereka, di tempat kerja, serta dalam aktivitas sehari-hari yang paling sederhana. Dengan itu dalam pikiran, berikut adalah 5 latihan untuk mengubah kecemasan menjadi produktivitas.
Baca selengkapnya: Tips Pereda Stres yang Tidak Biasa
lihat lebih banyak
Apakah lebih baik makan telur rebus untuk makan siang atau makan malam? Cari tahu di sini
With me-no-one-can: Temui tanaman yang mampu menangkal mata jahat
Kecemasan saat ini adalah salah satu kejahatan utama di dunia dan, jika tidak diobati, dapat menyebabkan kerusakan serius pada orang, serta menyebabkan masalah psikologis lainnya, seperti depresi, untuk contoh.
Jika tingkat kecemasannya tidak terlalu parah, energi ini bisa diubah menjadi sesuatu yang bermanfaat untuk meningkatkan mood. produktivitas, jadi teruslah membaca dan periksa latihan untuk mengatasi perasaan menyakitkan ini dan atasi Anda aktivitas sehari-hari.
Latihan yang membantu mengatasi kecemasan
- kosongkan pikiran
Pertama, tuliskan semua kekhawatiran Anda di atas kertas. Dengan begitu, Anda akan lebih baik memvisualisasikan masalah yang mengganggu Anda dan pasti banyak dari masalah tersebut akan hilang begitu saja.
Ini karena visi keseluruhan berfungsi sebagai meditasi dan membantu memisahkan apa yang benar-benar relevan dari apa yang tidak penting.
- Gunakan kecemasan sebagai motivasi
Kecemasan mendorong pelepasan adrenalin dalam tubuh, jadi fokuslah padanya, fokuslah pada gagasan bahwa itu adalah dorongan untuk melakukan aktivitas Anda dengan cara terbaik.
Ngomong-ngomong, beberapa atlet melaporkan bahwa merasa cemas sebelum bertanding membuat mereka lebih fokus dan kompetitif.
- Tulis catatan optimis
Kata-kata memiliki kekuatan, percayalah itu. Afirmasi dapat memengaruhi hidup kita. Dengan begitu, bahkan tanpa mengalami krisis kecemasan, mulailah menulis pesan positif di atas kertas dan, bila perlu, bacalah! Selain itu, penting juga untuk mengucapkan kata-kata dengan lantang. Ini akan meningkatkan kepercayaan diri Anda.
- jangan diisolasi
Seperti kata sebuah lagu, "tidak ada yang bahagia sendirian". Interaksi sosial dapat membantu Anda mengatasi kecemasan dan fokus pada tuntutan Anda.
Jadi tetap dekat dengan keluarga dan teman-teman yang lebih dekat dengan Anda, berbicara dengan mereka, jangan menjauhkan diri dari orang-orang di sekitar Anda.
- mendapatkan terapi
Profesional psikologi adalah orang terbaik untuk membantu pengobatan kecemasan. Jadi jangan ragu untuk mencari bantuan jika Anda menyadari situasinya tidak terkendali.
Terapi dapat membantu Anda lebih memahami dari mana asal kecemasan, apa pemicu utamanya, dan yang terpenting, bagaimana cara mengatasinya.
