Selain jeruk: Temukan makanan lain yang kaya vitamin C

Semakin hari, kebutuhan untuk menjaga pola makan yang sehat menjadi semakin besar. Kemungkinan menghindari serangkaian penyakit dan hidup lebih ringan diperlukan. Oleh karena itu, mengkonsumsi makanan dengan sumber vitamin C sangatlah penting. Merekalah yang akan membantu kita dalam sistem imunologi dan defisiensi besi. Berikut ini beberapa makanan yang kaya akan vitamin C.

Temukan Makanan Kaya Vitamin C

Simak daftar makanan yang kaya vitamin C di bawah ini dan sertakan dalam diet Anda:

1. Oranye

Salah satu pilihan terbaik, buah menyediakan sekitar 78% dari kebutuhan harian.

1. Brokoli

Untuk mencapai 43% dari nilai harian, Anda hanya perlu mengonsumsi setengah cangkir brokoli mentah sehari.

1. Kiwi

Dalam porsi rata-rata, Anda bisa mencapai 71% dari kebutuhan harian.

1. stroberi

Untuk stroberi, setengah cangkir sehari sudah cukup dan Anda bisa mencapai 50% dari kebutuhan harian.

1. kismis

Dengan 100 gram kismis yang dikonsumsi, Anda mencapai 181 mg vitamin C.

1. paprika merah

Salah satu sumber terkaya, hanya dengan setengah cangkir, Anda akan mendapatkan 95 mg vitamin.

1. paprika hijau

Memberikan 67% dari nilai harian saat mengonsumsi setengah cangkir makanan.

1. Jeruk bali

Grapefruit, jika Anda makan setengah buahnya, sudah mencapai 43% dari nilai harian.

1. Blewah

Satu porsi setengah cangkir mencapai 32% dari kebutuhan harian.

1. Tomat

Cukup konsumsi satu tomat sedang dan 19% dari nilai harian tercapai.

1. Jambu biji

Manfaatkan musimnya, karena satu buah mengandung 126 mg vitamin.

1. lemon

Menjadi dari keluarga jeruk, lemon memiliki 34 mg vitamin C.

1. kentang

Untuk mencapai 19% dari nilai harian, perlu mengonsumsi satu kentang berukuran sedang.

1. kubis Brussel

Setengah cangkir kecambah sayuran yang dimasak menyediakan hingga 48 mg vitamin C.

1. Pepaya

Untuk satu buah pepaya ukuran kecil, terdapat 96 mg vitamin.

1. Kubis

Kale menawarkan hingga 23 mg vitamin C dalam setengah porsi.

1. Bayam

Dengan setiap setengah cangkir bayam Anda akan mencapai 10% dari vitamin yang dibutuhkan setiap hari.

1. Kubis

Sayuran rendah kalori, menawarkan hingga 28 mg per setengah cangkir.