Sayangnya, jumlah orang yang menderita kecemasan. Namun, kabar baiknya adalah bahwa ada pengobatan yang efektif terhadap kondisi ini, mulai dari psikoterapi hingga penggunaan obat-obatan. Selain itu, spesialis juga menekankan pentingnya praktik olahraga untuk mengobati kecemasan.
Baca selengkapnya: 5 tips untuk mengendalikan kecemasan dalam kehidupan sehari-hari dan menjadikan rutinitas lebih ringan
lihat lebih banyak
Rahasia awet muda? Peneliti mengungkap cara membalikkan…
"Kekuatan" bubur: lihat manfaat gandum dalam…
Olahraga apa yang membantu mengendalikan kecemasan?
Secara umum, olahraga apa pun dapat berkontribusi pada pengurangan gejala kecemasan. Itu karena gerakan tubuh merangsang pelepasan endorfin dan memungkinkan tubuh kita rileks dan melepaskan stres.
Selain itu, olahraga membantu mengendalikan pernapasan dengan lebih baik, yang merupakan faktor penting dalam mengatasi kecemasan. Tetap saja, lihat beberapa olahraga yang memberikan hasil terbaik bagi mereka yang menderita masalah ini.
yoga
Yoga adalah latihan olahraga yang berhubungan langsung dengan pengendalian pernapasan, selain bekerja dengan gerakan yang menghasilkan relaksasi otot. Hasilnya, orang yang menderita kecemasan menunjukkan peningkatan yang signifikan, mulai dari konsentrasi dan fokus yang lebih besar hingga penguasaan emosi.
balapan
Terlepas dari kecepatan Anda berlari, hal terpenting akan selalu berlari. Latihan ini menggerakkan seluruh tubuh dan juga membantu otak kita untuk berpikir lebih baik. Selain itu, jogging di udara segar membantu memberikan kesenangan bagi tubuh kita.
Tinju
Bagi mereka yang merasa perlu berurusan terutama dengan masalah stres, tinju adalah pilihan yang bagus. Bagaimanapun, ini akan berfungsi sebagai katarsis sejati, di mana orang tersebut berhasil menghilangkan ketegangan dari kehidupan sehari-harinya melalui olahraga ini. Selain itu, ini adalah olahraga yang bagus untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan.
Renang
Tidak ada yang lebih baik daripada memanfaatkan hari yang panas untuk berlatih olahraga air. Bahkan penelitian menunjukkan bahwa berenang adalah olahraga yang mampu menghasilkan kesejahteraan, dan ini sangat positif bagi mereka yang menderita kecemasan. Selain itu, berenang juga akan membantu meningkatkan pernapasan dan memberikan kendali yang lebih besar atas pikiran.
