Selain enak, oatmeal adalah makanan super sehat. Sereal dianggap oleh para ilmuwan sebagai makanan super. Ini kaya akan serat dan antioksidan, serta membantu mengurangi trigliserida. Lebih dari itu, tahukah Anda bahwa oat bisa menjadi sekutu yang ampuh dalam menurunkan berat badan?
Baca selengkapnya: Apa yang terjadi jika Anda makan oatmeal SETIAP hari?
lihat lebih banyak
Apakah lebih baik makan telur rebus untuk makan siang atau makan malam? Cari tahu di sini
"Kekuatan" bubur: lihat manfaat gandum dalam…
Pertama-tama, selalu baik untuk menegaskan bahwa konsultasi dengan ahli gizi itu penting. Profesional ini akan menghitung semua yang dibutuhkan metabolisme Anda untuk mencapai tujuan yang diinginkan, baik itu penambahan berat badan, hipertrofi atau pelangsing.
jenis oat
Di pasaran, kami menemukan oat dalam tiga jenis: tepung, dedak, dan serpih.
Tepung oat dihancurkan, sangat digunakan dalam produksi kue, roti, dan manisan. Di sisi lain, oat bran dibuat dari bagian luar biji-bijian, sering digunakan sebagai pendamping buah atau getar.
Akhirnya, kami juga menemukan haver dalam serpihan, yang bisa halus atau tebal. Dengan cara ini, sereal disajikan dalam pengepresan gandum utuh. Ini adalah cara paling umum untuk menemukan makanan dan juga paling serbaguna untuk digunakan dalam memasak.
Oat apa yang ideal untuk menurunkan berat badan?
Setelah mengetahui jenis-jenis oat, mari kita lihat ciri-cirinya masing-masing.
Dari ketiga pilihan tersebut, tepung terigu paling banyak kalorinya. Butir gandum, saat dihancurkan untuk membuat tepung, kehilangan kualitas seratnya yang baik, meninggalkan karbohidrat dan protein.
Meski serpihan adalah bentuk sereal paling "alami", jenis oat yang ideal bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan adalah dedak. Karena hanya memiliki bagian luar biji-bijian, ia memiliki jumlah serat yang lebih tinggi.
Serat menyebabkan lebih banyak rasa kenyang, karena membuat pengosongan lambung lebih lambat. Selain itu, mereka menyerap gula dan lemak dari makanan lain, mengurangi kalori yang diserap tubuh. Oleh karena itu, mereka adalah sekutu yang sangat baik dalam penurunan berat badan.
Dengan informasi dari Metropolis.
Lulus Komunikasi Sosial di Universitas Federal Goiás. Bergairah tentang media digital, budaya pop, teknologi, politik, dan psikoanalisis.