Telur adalah makanan yang sangat bergizi karena mengandung mineral, antioksidan, vitamin, dan lemak sehat. Selain itu, mereka adalah sumber yang sangat baik dariprotein. Meskipun merupakan komponen penting dari diet yang bervariasi dan seimbang, beberapa penelitian mempertanyakan manfaat konsumsinya.
Baca selengkapnya: Tiga makanan yang membantu memori dan fungsi otak
lihat lebih banyak
Apakah lebih baik makan telur rebus untuk makan siang atau makan malam? Cari tahu di sini
"Kekuatan" bubur: lihat manfaat gandum dalam…
Karena itu, Anda perlu mengetahui jumlah telur yang tepat untuk dimasukkan ke dalam diet yang benar-benar sehat. Simak informasi lebih lanjut mengenai konsumsi telur dalam artikel ini.
Berapa banyak telur per minggu untuk diet sehat?
Dalam beberapa tahun terakhir, beberapa penelitian memperingatkan orang-orang tentang kemungkinan bahwa telur penyebab peningkatan kadar kolesterol darah telah dirilis. Penelitian menunjukkan bahwa makan terlalu banyak dapat meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular, tetapi hanya jika dikonsumsi dalam jumlah yang tidak seimbang.
Kuning telur merupakan sumber utama kolesterol, dengan perkiraan berkisar antara 200 mg sampai 5 gram per butir telur, sebagian besar dalam bentuk lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda.
diet sehat dengan telur
Rekomendasi jumlah yang dapat dikonsumsi sangat bergantung pada studi atau profesional yang Anda konsultasikan. Ahli gizi mengklaim bahwa individu yang sehat dapat mengkonsumsi hingga tujuh telur seminggu tanpa mempengaruhi kadar kolesterol Anda.
Namun pada kasus mereka yang memiliki penyakit penyerta, seperti diabetes, orientasinya berubah total. Jadi jika Anda berusia 55 tahun atau lebih, memiliki LDL (kolesterol jahat) lebih dari 150, tekanan darah tinggi, atau sedang mengonsumsi statin untuk menurunkan kolesterol dan kelebihan berat badan, Anda termasuk dalam kategori yang perlu diwaspadai konsumsi telur, terutama dalam jumlah besar jumlah.
Oleh karena itu, pertama-tama Anda perlu pergi ke dokter spesialis atau ahli gizi agar ia dapat mengatur pola makan sesuai dengan kenyataan Anda. Dengan cara ini, Anda dapat menemukan keseimbangan dalam konsumsi telur agar tidak berakhir dengan kerusakan pada kesehatan Anda.
Artikel ini tidak memberikan solusi untuk masalah medis atau psikologis. Konsultasikan dengan spesialis sebelum memulai perawatan apa pun.