Siapa pun yang berpikir bahwa untuk memiliki hidup sehat perlu melakukan latihan yang bervariasi berjam-jam per minggu adalah salah.
Menurut sebuah penelitian yang dilakukan oleh Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit Georgia dan Pusat Medis Tentara Brooke di Texas, baik di Amerika Serikat, hanya 10 menit seminggu latihan aerobik, "kardio" yang terkenal, sudah cukup untuk mempertahankan kebugaran yang baik. kesehatan.
lihat lebih banyak
Rahasia awet muda? Peneliti mengungkap cara membalikkan…
"Kekuatan" bubur: lihat manfaat gandum dalam…
Studi tersebut, yang memperhitungkan data yang dikumpulkan dari lebih dari 577.000 orang Amerika di atas 20 tahun tahun, menunjukkan bahwa keteraturan latihan ini dapat memiliki dampak yang signifikan bahkan dalam pencegahan penyakit.
Secara khusus, pengambilan sampel menunjukkan bahwa penyakit kardiorespirasi, seperti flu dan pneumonia, lebih kecil kemungkinannya memengaruhi orang yang melakukan kardio secara teratur.
Namun, perlu disebutkan bahwa tidak ada yang menghalangi praktik jenis latihan lain, seperti binaraga atau latihan olahraga tertentu, untuk dikaitkan dengan aerobik.
Ini mungkin tidak terlihat banyak, tapi itu sudah cukup.
Menurut para peneliti yang melakukan penelitian, meskipun latihan aerobik 10 menit tampaknya kecil, mereka sudah membuat perbedaan besar dalam kehidupan para praktisi.
Pembenaran ini didasarkan pada rekomendasi dari para profesional pendidikan jasmani, yang merekomendasikan antara 75 dan 150 menit aktivitas fisik rutin per minggu.
"Sementara jumlah aktivitas fisik ini sering dicap 'kurang' karena kurang dari durasi tertentu direkomendasikan, itu dapat memberikan manfaat kesehatan daripada aktivitas fisik,” kata beberapa peneliti yang melakukan penelitian tersebut. belajar.
Sebagai gambaran, diperkirakan bahwa risiko orang yang "aktif secara aerobik" tertular pneumonia atau penyakit pernapasan lainnya 21% lebih rendah, dibandingkan dengan orang yang tidak banyak bergerak.
Di sisi lain, ketika latihan aerobik dikaitkan dengan latihan lain atau ada peningkatan menit latihan, tingkat perlindungan meningkat menjadi sekitar 41%.
Masih menurut penelitian yang dilakukan di pusat kesehatan Georgia dan Texas, perlindungan terhadap masalah yang dihasilkan oleh praktek latihan fisik ada hubungannya dengan peningkatan imun.
Akibatnya, selain mengembangkan perlindungan yang lebih akurat, individu juga secara signifikan mengurangi kemungkinan kematian akibat penyakit seperti flu atau pneumonia.
Namun, penelitian tersebut tidak mengungkapkan berapa banyak orang dengan penyakit penyerta dan/atau penyakit kronis yang biasanya lebih rentan terhadap penyakit ini, manfaatkan latihan aktivitas fisik minimal 10 menit per hari.
Lulus dalam Sejarah dan Teknologi Sumber Daya Manusia. Bersemangat untuk menulis, hari ini dia mewujudkan impian untuk bekerja secara profesional sebagai Penulis Konten untuk Web, menulis artikel di ceruk yang berbeda dan format yang berbeda.