Pentingnya melakukan latihan fisik untuk menjaga kesehatan sudah lebih dari terbukti. Namun, di antara rutinitas sehari-hari, bekerja dan belajar, hanya tersisa sedikit waktu untuk berolahraga. Jadi sekarang lihatlah sebuah studi baru yang mengungkapkan berbagai manfaat jalan cepat.
Plot walking dapat memperpanjang umur
lihat lebih banyak
Inilah 4 zodiak yang paling suka kesendirian menurut…
Ada beberapa ras anjing yang dianggap sempurna untuk manusia…
Lihat penemuan yang dibuat oleh kelompok peneliti ini:
Sederhana, demokratis, dan gratis, jalan kaki adalah olahraga yang sangat baik
Praktek latihan fisik merupakan mekanisme penting untuk menjaga kesehatan fisik dan mental. Di antara ratusan olahraga, aktivitas, dan latihan, jalan kaki dibanggakan karena kemudahan dan efektivitas biayanya.
Meskipun kualitas aktivitas ini telah terbukti, studi baru baru-baru ini menghubungkan berjalan kaki dengan peningkatan waktu dan kualitas hidup yang signifikan. Artinya, bagi orang-orang yang mencari kualitas hidup yang lebih baik, tetapi tidak punya waktu, jalan kaki sederhana sudah cukup.
Belajar
Penelitian ini dilakukan oleh Kyoto Medical University di Jepang. Di dalamnya, setelah memverifikasi bahwa populasi tidak menyelesaikan 10.000 langkah yang menjadi tujuan penelitian kesehatan studi sebelumnya, para peneliti mencari manfaat yang bisa didapat dengan berjalan kaki dengan jarak yang lebih pendek menawarkan.
Oleh karena itu, setelah menerapkan studi tersebut, disimpulkan bahwa tujuan yang lebih kecil sudah dapat memberikan hasil yang bagus. Orang-orang yang rata-rata 8.000 langkah sekali atau dua kali seminggu memiliki risiko kematian 15% lebih rendah. Nilai ini meningkat sesuai dengan jumlah hari yang dipraktikkan, selain kilometer yang ditempuh.
Studi tersebut juga mengungkapkan bahwa, untuk mendapatkan hasil terbaik, jalan kaki harus dilakukan dengan langkah cepat, yakni dengan kecepatan minimal 100 langkah per menit atau 4,8 km/jam.
Kabar baiknya adalah Anda tidak harus melakukan semuanya sekaligus, karena berhenti berjalan sepanjang hari tidak memengaruhi hasil yang Anda peroleh darinya, lapor para peneliti.