Bahkan bagi mereka yang menjalani kehidupan super sibuk, tubuh meminta istirahat sejenak. istirahat. Namun, selalu menggunakan obat dan obat penenang tidak baik, dan dapat membuat Anda sangat sakit di kemudian hari. Namun, di sisi lain, ada lebih banyak lagi sehat dan bermanfaat bagi tubuh Anda untuk membuatnya beristirahat dengan cara alami. Dalam hal ini, penelitian terkait makanan yang menghasilkan tidur yang lebih baik telah muncul.
Untuk mempelajari lebih lanjut tentang ini makanan yang akan membuat tidur lebih nyenyak, simak artikel lengkapnya!
lihat lebih banyak
Apakah lebih baik makan telur rebus untuk makan siang atau makan malam? Cari tahu di sini
With me-no-one-can: Temui tanaman yang mampu menangkal mata jahat
Baca selengkapnya: Air kelapa memiliki banyak manfaat kesehatan; Periksa!
Obat penenang alami: ketahui semua tentangnya
Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), sekitar 40% orang Brasil menderita semacam kesulitan tidur. Namun, kekurangan jam tidur dapat menyebabkan kerusakan kesehatan yang serius, seperti kecemasan, depresi, obesitas, bahkan penyakit kardiovaskular.
Mengingat hal ini, berinvestasi dalam cara-cara alternatif untuk memastikan jam tidur yang baik adalah cara yang bagus untuk menjaga agar istirahat Anda tetap terbarui.
- Biji-bijian utuh
Jika Anda merasa gelisah saat berbaring untuk tidur, makanan yang baik bisa berupa campuran biji-bijian. Mereka mendorong produksi insulin, yang membantu jalur saraf mendapatkan triptofan, asam amino yang bertindak sebagai obat penenang untuk otak.
- pisang
Kaya akan potasium, mineral penting untuk memastikan tidur malam yang nyenyak, pisang juga mengandung tryptophan dan magnesium, berfungsi sebagai obat penenang alami.
- chestnut dan almond
Mereka juga merupakan sumber triptofan. Selain itu, mereka masih berfungsi sebagai pemasok magnesium bagi tubuh, zat yang membantu memerangi efek hormon stres.
- Haver
Oat kaya akan melatonin, hormon yang dikenal sebagai hormon tidur. Zat ini membantu dalam kualitas tidur, agar tidur lebih banyak dan cepat.
- teh kamomil
Terkenal dengan ramuannya yang menenangkan, minum secangkir teh tanpa kafein ini sebelum tidur mungkin yang Anda butuhkan untuk memastikan tidur nyenyak.