Didorong oleh budaya media sosial dan pemberi pengaruh yang menunjukkan rutinitas latihan fisik dan makan sehat, banyak orang mengubah hidup mereka setiap hari dan mencari tubuh yang ideal. Karena kehidupan sosial tidak berhenti dan kehadiran alkohol biasa terjadi pada tanggal, cari tahu apakah mungkin untuk minum dan melakukan aktivitas fisik.
Hubungan antara minum alkohol dan melakukan aktivitas fisik
lihat lebih banyak
Rahasia awet muda? Peneliti mengungkap cara membalikkan…
"Kekuatan" bubur: lihat manfaat gandum dalam…
Ketika seseorang mencoba melakukan latihan tertentu, dia biasanya ingin menurunkan berat badan atau menambah massa otot. Hasilnya, Anda akan kehilangan persentase lemak dan tetap sehat.
Untuk menjawab pertanyaan apakah boleh minum dan pergi ke gym atau tidak, misalnya, semuanya akan tergantung pada tujuan Anda sendiri. Bagi penggemar gaya yang lebih seimbang, dengan persentase lemak pada tingkat menengah sekitar 20%, tidak ada masalah mengonsumsi minuman saat latihan tetap terjaga.
Ketika ada pencarian untuk definisi otot yang lebih menonjol atau peningkatan tubuh menjadi a atlet, yang ideal adalah menghindari konsumsi minuman beralkohol untuk menjaga persentase lemak tubuh sampai 10%.
Selain skenario tubuh, konsumsi minuman beralkohol dapat berdampak negatif pada performa yang baik dalam latihan, di mana terjadi penurunan kekuatan fisik dan massa otot tanpa lemak.
Secara alami, tidak setiap jumlah alkohol memiliki kemampuan untuk mengganggu pelatihan secara negatif. Oleh karena itu, mengonsumsi alkohol hingga 30 g tidak akan memengaruhi rutinitas kebugaran Anda. Rata-rata, jumlah ini mewakili kira-kira konsumsi dua gelas sedang 660 ml anggur.
Jika preferensi Anda adalah mengonsumsi bir, penting untuk dipahami bahwa cairan kuning belum tentu menyegarkan penggemukan, tetapi berkontribusi pada peningkatan aspek peradangan tubuh, yang memfasilitasi penumpukan lemak tubuh.
Jika dikombinasikan dengan detoksifikasi dan kontrol peradangan tingkat terendah, dikombinasikan dengan faktor genetik tidak baik untuk membakar lemak dan pola makan yang tidak sehat, bir dapat meningkatkan jumlahnya lemak di dalam tubuh. Oleh karena itu, memperhatikan apa yang dikonsumsi, serta jumlahnya, sangat penting untuk memahami apakah alkohol akan mengganggu latihan Anda secara negatif atau tidak.
Minum terlalu banyak juga meningkatkan perilaku permisif sehubungan dengan apa yang kita makan. Kombinasi alkohol dan kebiasaan makan yang buruk mereka juga buruk bagi mereka yang melakukan aktivitas fisik. Penting untuk mencari keseimbangan.