Banyak orang beranggapan bahwa makanan yang bermanfaat bagi tubuh kita adalah makanan yang rendah kalori, rendah lemak dan gula. Segera, mereka memikirkan buah, sayuran atau sayuran. Namun, tidak ada konsensus di antara ahli gizi tentang makanan mana yang paling sehat untuk tubuh kita.
Kurangnya konsensus ini karena tidak hanya ada satu bahan yang mampu menyediakan semua nutrisi, vitamin, dan garam mineral yang dibutuhkan tubuh kita. Namun, mereka mempertimbangkan beberapa opsi yang sangat baik bila dimasukkan dalam diet kita:
lihat lebih banyak
Rahasia awet muda? Peneliti mengungkap cara membalikkan…
"Kekuatan" bubur: lihat manfaat gandum dalam…
- Alpukat
Di tempat pertama dalam daftar kami, kami memiliki alpukat, yang dapat dianggap sebagai salah satu makanan terbaik, karena kaya akan vitamin, mineral, dan bioaktif.
Ia kaya akan vitamin C, yang membantu kekebalan dan meningkatkan produksi leukosit dan antibodi, sel pertahanan tubuh kita. Selain itu, merupakan sumber vitamin E, K, A dan B6.
Alpukat merupakan sumber lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda (seperti omega 3). Karena itu, ia memiliki fungsi antioksidan, melawan radikal bebas oleh tubuh, dan membantu menurunkan kolesterol.
Selain itu, karena kaya akan potasium dan magnesium, ini merupakan pilihan yang bagus untuk dikonsumsi sebelum latihan dan melakukan latihan fisik.
- telur
Telur juga merupakan bahan utama untuk kesehatan kita, karena sangat kaya protein, selain menjadi sumber energi yang besar.
Ini adalah sumber vitamin E, A dan B kompleks, serta seng, kalsium, dan selenium. Dengan cara ini, telur memiliki beberapa manfaat seperti:
- Membantu dalam sistem kekebalan tubuh;
- Ini memiliki aksi antioksidan;
- Menurunkan kolesterol;
- Meningkatkan penyerapan kolagen oleh kulit.
Bagian baiknya adalah makanan ini sudah menjadi bagian dari menu Brasil, banyak dikonsumsi di berbagai hidangan. Itu dapat disiapkan untuk salah satu dari tiga kali makan sehari-hari.
- Air susu ibu
Terakhir, kita punya ASI, yang bisa digolongkan sebagai makanan terlengkap di dunia.
Ia kaya akan vitamin C, B6, D dan B12, yang penting untuk perkembangan bayi baru lahir. Ini juga merupakan sumber kalsium, magnesium dan zat besi, selain memiliki protein, karbohidrat, serat dan lemak.
Namun, makanan ini hanya cocok untuk bayi hingga usia 6 bulan, karena setelah periode tersebut tubuh memiliki lebih banyak kebutuhan yang tidak dapat disuplai hanya dengan ASI.
Apakah Anda menyukai konten ini? Baca selengkapnya mengklik di sini!
