Bukan berita baru bagi siapa pun bahwa konsumsi buah sangat penting untuk kesehatan. Mangga, misalnya, kaya nutrisi dan cocok dengan musim apa pun sepanjang tahun. Baik digunakan dalam jus, es krim, atau bahkan murni, buah ini telah memenangkan rasa ribuan orang dan menjadi salah satu favorit.
Makanan yang dikonsumsi dalam jumlah yang tepat tidak memiliki kemampuan untuk menambah berat badan
lihat lebih banyak
Apakah lebih baik makan telur rebus untuk makan siang atau makan malam? Cari tahu di sini
"Kekuatan" bubur: lihat manfaat gandum dalam…
Ahli gizi Luna Azevedo bersedia berbicara tentang mangga dan mengklarifikasi apakah buah tersebut menggemukkan atau tidak.
Dia memulai dengan mengatakan bahwa mangga kaya akan vitamin A dan C, selain itu, kaya akan serat, yang membuatnya semakin bergizi. Manfaat lain seperti vitamin B, kalsium, fosfor, kalium dan natrium juga ada.
Lihat di bawah manfaat utama mangga:
- Vitamin A membuat kornea tetap jernih, melumasi mata kita dan meningkatkan penglihatan kita dalam cahaya redup karena mengandung protein yang disebut rhodopsin;
- Mangga mengandung aksi antioksidan dan memiliki serat larut yang berkontribusi pada:
- Transit usus yang baik;
- A kesehatan dari arteri;
- Keseimbangan detak jantung;
- Mempertahankan kadar kolesterol LDL yang baik (the kolesterol Bagus).
Lagi pula, apakah mangga menggemukkan atau tidak?
Menurut Luna, mangga tidak menggemukkan. Dia mengatakan bahwa tidak ada makanan yang menggemukkan, Anda hanya perlu berhati-hati dengan jumlah yang dikonsumsi. Oleh karena itu, dia menekankan betapa pentingnya memiliki ahli nutrisi untuk mengevaluasi semua makanan hari ini dan menghitung jumlahnya masing-masing.
Pada bagian hari apa mangga bisa menjadi makanan yang berbeda?
Ahli gizi mengatakan bahwa mangga adalah makanan pasca-latihan yang bagus. Ia menambahkan dengan mengatakan bahwa buah tersebut merupakan bagian dari kelompok karbohidrat kompleks dan dalam komposisinya terdapat 22,4 g karbohidrat.
Ia mampu menawarkan rasa kenyang karena adanya serat. Selain itu, karena kandungan airnya yang banyak dan indeks glikemik yang tinggi, sangat baik untuk meningkatkan energi dengan cepat dan membantu proses pemulihan tubuh.