Sudahkah Anda mempertimbangkan kemungkinan termasuk rumput laut dalam makanan Anda? Jika Anda belum tahu, mereka kaya akan berbagai nutrisi dan untuk alasan itu mereka sangat baik untuk kesehatan. Jadi, baca terus artikel ini untuk lebih memahami manfaat dan cara menambahkannya rumput laut dalam pola diet Anda.
Baca selengkapnya: Makanan penting selama penuaan sedikit diketahui; cari tahu yang mana
lihat lebih banyak
Jaga prostat Anda: 12 makanan yang mencegah penyakit pada organ
Diet tanpa pengorbanan: Simak resep puding yang pas dan enak ini
Sifat gizi rumput laut
Pertama-tama, penting untuk dicatat bahwa tidak semua rumput laut dapat dimakan. Di antara jenis yang dapat menjadi bagian dari diet adalah: Nori, Kombu, Agar-agar, Dulse, Kelp, Ulva, Wire, Irish Moss, Hijiki dan Wakamé. Sekarang, mari kita lihat daftar manfaat kesehatan dari makanan ini.
Mendukung pelangsingan
Makanan ini rendah kalori dan tinggi serat. Oleh karena itu, mereka bagus untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan beberapa kilogram, karena mereka tidak berkontribusi begitu banyak pada konsumsi energi total dari makanan dan, berkat seratnya, meningkatkan rasa kenyang yang lebih besar.
Mencegah timbulnya kanker
Rumput laut kaya akan senyawa antioksidan dan anti-inflamasi. Nutrisi ini adalah kunci dalam pencegahan kanker. Oleh karena itu, saran praktis untuk menambahkan rumput laut ke dalam makanan Anda dan memastikan pasokannya senyawa ini adalah melalui jus, yang dapat dibuat dengan kombinasi bahan-bahan seperti kunyit.
meningkatkan kognisi
Manfaat lain yang luar biasa dari ganggang adalah peningkatan kognisi, karena merupakan sumber omega 3 yang sangat baik. Bahkan perlu dicatat bahwa ikan adalah sumber omega 3 justru karena ganggang adalah makanan pokok mereka.
Membuat kulit tampak lebih muda
Jika Anda ingin meremajakan kulit, cobalah memasukkan rumput laut ke dalam makanan Anda! Seperti yang kami sebutkan sebelumnya, mereka adalah sumber antioksidan dan antiperadangan, nutrisi yang melawan penuaan dini. Selain itu, mereka kaya akan karotenoid, yang juga berkontribusi pada kulit yang lebih indah.
melindungi hati
Saat ini penyakit yang paling banyak membunuh di dunia adalah penyakit kronis tidak menular yang menyebabkan masalah seperti aterosklerosis dan serangan jantung. Oleh karena itu, sangat penting untuk melindungi sistem kardiovaskular dan ini adalah sesuatu yang dapat Anda capai dengan memasukkan rumput laut ke dalam makanan Anda.
Bagaimana cara mengkonsumsi rumput laut?
Anda bisa menyiapkan salad dengan rumput laut, serta jus, quiche, dan sup. Mereka bekerja dengan cara yang mirip dengan sayuran hijau, yang pasti sudah Anda kenal. Oleh karena itu, ada beberapa cara untuk memasukkan ganggang ke dalam makanan Anda, Anda hanya perlu menyesuaikannya dengan hidangan favorit Anda, bersama dengan bahan lain yang biasa Anda konsumsi.
