untuk menjaga kesehatan, Anda perlu mengkonsumsi setidaknya satu butir telur sehari. Tentu saja, masalah ini terkait langsung dengan jumlah protein yang Anda makan, atau harus Anda makan, per hari agar tetap sehat. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa makan telur setiap hari baik untuk kesehatan jantung.
Makan telur baik untuk kesehatan
lihat lebih banyak
Rahasia awet muda? Peneliti mengungkap cara membalikkan…
"Kekuatan" bubur: lihat manfaat gandum dalam…
Beberapa peneliti mendapati diri mereka terdorong untuk memahami bagaimana mengonsumsi telur bisa baik untuk kesehatan jantung. Tujuannya, terutama, untuk memahami mengapa nutrisinya berkontribusi pada fungsinya yang tepat.
Majalah Nutrisi membuat postingan baru-baru ini yang menunjukkan bagaimana telur dapat memengaruhi kesehatan jantung. Peneliti lain, dari Universitas Boston, menganalisis informasi yang dikumpulkan dari sekitar 2.300 orang dewasa.
Setelah analisis, disimpulkan bahwa mengonsumsi lima telur atau lebih dalam seminggu dapat menjaga tekanan darah tetap rendah. Dimungkinkan juga untuk mengidentifikasi jumlah gula yang lebih rendah dalam darah, dengan risiko diabetes tipe 2 yang lebih rendah.
Apa penelitian menunjukkan bahwa makan telur sebenarnya bisa sangat baik untuk kesehatan jantung kita. Tentu saja, ada cara yang benar dalam menyiapkan makan telur tanpa membahayakan kesehatan Anda, karena telur diketahui dapat meningkatkan kadar kolesterol.
Idealnya telur tidak digoreng, melainkan direbus, dengan cara ini dapat menjaga nutrisi yang ada di dalam telur. Bertentangan dengan apa yang orang bayangkan, makan telur setiap hari tidak berbahaya.
Dianjurkan agar seseorang makan satu telur utuh atau dua telur dengan putihnya saja sehari untuk menyusun pola makan yang sehat bagi jantung.
Telur mengandung banyak vitamin
Selama penelitian, protein yang sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh diidentifikasi. Jika Anda kekurangan salah satu vitamin yang akan kami tunjukkan di bawah ini, mengonsumsi telur dapat membantu Anda memulihkannya.
- Vitamin A – 6 persen;
- Vitamin B5 – 7 persen;
- vitamin B12 – 9 persen;
- Fosfor – 9 persen;
- Vitamin B2 – 15 persen;
- Selenium – 22 persen.