Seiring berjalannya waktu, ada kemungkinan bahwa otak pergi lebih lambat dan lebih lambat jika Anda tidak dilatih sebaliknya. Beberapa kebiasaan telah dilepaskan yang akan membantu Anda mengurangi risiko demensia dan penurunan daya ingat yang lebih lambat. Kabar tersebut baru-baru ini dipublikasikan oleh BMJ. Pelajari lebih lanjut tentang pencarian ini.
Perhatikan kebiasaan baik dan hindari penurunan dini ingatan Anda
lihat lebih banyak
Rahasia awet muda? Peneliti mengungkap cara membalikkan…
"Kekuatan" bubur: lihat manfaat gandum dalam…
Telah dipelajari oleh para peneliti bahwa demensia otak berhubungan langsung dengan isolasi sosial dan obesitas. Namun, mereka juga menemukan bahwa gaya hidup sehat dapat berkontribusi pada penuaan otak yang lebih baik.
Selain itu, latihan fisik juga akan membantu melawan penurunan daya ingat ini. Orang yang cenderung memiliki gen APOE4, faktor signifikan dalam Alzheimer, akan dapat bersuka cita atas penemuan yang menjanjikan ini.
Apakah semua orang tunduk pada ini?
Kehilangan memori adalah faktor alami dan terkait dengan proses penuaan manusia. Tapi, ada beberapa orang yang cenderung mengembangkannya Alzheimer dan kemunduran kognitif yang melampaui efek normal.
Jika kehilangan ingatan bertahap, tidak apa-apa. Namun, jika prosesnya dipercepat, penting untuk mencari cara yang ada untuk membalikkan perkembangan ini.
Berikut adalah 6 kebiasaan yang akan membantu Anda menunda penuaan mental:
- melakukan latihan fisik
Para ahli merekomendasikan untuk melakukan setidaknya 150 menit aktivitas sedang atau 75 menit aktivitas berat per minggu.
- melakukan pola makan
Makan makanan sehat seperti: buah-buahan, sayuran, telur, daging, sereal, produk susu, kacang-kacangan dan teh.
- hindari alkohol
Jangan mengonsumsi alkohol atau minum secukupnya.
- berhenti merokok
Hindari segala jenis rokok atau turunannya.
- Kerjakan aktivitas kognitif
Penting untuk melatih otak Anda melalui membaca atau permainan kartu.
- mengadakan kontak sosial
Keterlibatan sosial sangat penting dan perlu. Temui teman atau keluarga Anda.
