Menghabiskan malam tanpa tidur tanpa bisa tidur nyenyak bisa sangat berbahaya bagi kesehatan Anda. Namun, sangat umum bagi orang untuk mengalami gejala insomnia, terutama karena rutinitas harian mereka yang padat. Ada beberapa metode, termasuk yang alami, yang dapat membantu meningkatkan kualitas tidur. Jadi, lihat artikel ini untuk beberapa teh untuk membantu Anda tidur.
Baca selengkapnya: Selada merah: Simak manfaat utama sayuran ini
lihat lebih banyak
Apakah lebih baik makan telur rebus untuk makan siang atau makan malam? Cari tahu di sini
With me-no-one-can: Temui tanaman yang mampu menangkal mata jahat
Lihat teh yang membantu Anda tidur
Secara umum, teh merupakan teknik yang sudah lama digunakan dan memiliki banyak manfaat bagi tubuh. Dalam pengertian ini, dapat dikatakan bahwa tumbuhan yang berbeda membawa manfaat yang berbeda. Oleh karena itu, penting untuk memperhatikan saat memilih teh untuk tidur, karena ada beberapa herbal yang menghasilkan efek menenangkan yang berlawanan, seperti teh hitam.
1. Kamomil
Salah satu teh paling terkenal untuk memerangi insomnia mungkin adalah chamomile. Ini karena, menurut beberapa penelitian ilmiah, ia memiliki sifat sedatif yang membuatnya efektif dalam menginduksi tidur. Meski masih belum ada pengetahuan pasti tentang cara kerjanya di dalam tubuh, para ilmuwan yakin akan hal ini efek terjadi karena aksi pada reseptor benzodiazepin, yang membantu mengurangi aksi dalam sistem grogi.
2. Valerian
Menurut beberapa penelitian, valerian bertanggung jawab untuk melepaskan beberapa zat penting untuk meningkatkan jumlah GABA (neurotransmiter penghambat sistem saraf) dalam tubuh. Dalam pengertian ini, teh ini adalah salah satu yang paling cocok untuk membantu orang yang menderita insomnia untuk tidur lebih nyenyak.
3. Passiflora
Bunga gairah yang lebih dikenal dengan nama passiflora memiliki efek langsung untuk merelaksasikan sistem saraf. Oleh karena itu, teh ini banyak digunakan oleh orang-orang yang memiliki kecemasan dan stres tingkat tinggi. Selain itu, dia juga sangat cocok untuk melawan insomnia, karena memiliki sifat menenangkan.
4. Serai
Lemon balm dapat dianggap sebagai "sepupu" chamomile dalam hal membantu melawan insomnia. Ini karena dia mampu mencegah degradasi GABA di otak, menghasilkan efek positif pada tidur. Bagi yang belum tahu, neurotransmitter ini bertugas membantu mengendurkan sistem saraf.
