Perasaan bersyukur membawa perubahan psikologis, sosial dan fisik. Lihat bagaimana cara bersyukur melalui kebiasaan kecil dalam keseharian Anda.
Bersyukur adalah kata yang akhir-akhir ini banyak bermunculan di internet. Orang-orang telah menemukan kekuatan bersyukur dan bagaimana perasaan ini dapat membawa manfaat bagi kesehatan mental dan kesejahteraan mereka dalam kehidupan sehari-hari.
Seperti semua kebiasaan, memiliki rasa syukur dapat dilihat sebagai sebuah proses. Selain disiplin, perlu dipraktekkan setiap hari, meski hanya sedikit. Dan terutama pada hari-hari tersulit.
lihat lebih banyak
Inilah 4 zodiak yang paling suka kesendirian menurut…
Ada beberapa ras anjing yang dianggap sempurna untuk manusia…
Berikut kami pisahkan 10 cara bersyukur dalam kehidupan sehari-hari. Sertakan mereka dalam rutinitas Anda!
1 Buatlah jurnal rasa syukur
Menulis adalah salah satu cara terbaik untuk mengasimilasi informasi dan perasaan. Setiap hari, di buku catatan, tuliskan tiga hal yang Anda syukuri.
2 hidup di masa sekarang
Berhentilah mengkhawatirkan masa depan – yang bahkan mungkin tidak seperti yang Anda bayangkan! - dan fokus pada saat ini. Carilah hal-hal yang Anda miliki hari ini yang Anda syukuri.
3 Lihat seberapa jauh Anda telah datang
Hargai apa yang telah Anda capai. Bandingkan satu atau dua tahun yang lalu dengan hari ini dan sadari seberapa jauh Anda telah berkembang. Bersyukurlah untuk itu!
4 Berhenti dan cium bunga mawar
Ini adalah metafora! Tetapi jika Anda ingin benar-benar mencium bau mawar, Anda juga bisa. Berhentilah untuk menghargai hal-hal kecil dalam hidup: rasa kopi, lagu yang Anda suka, atau pelukan dari orang tersayang.
5 Ubah cara Anda berbicara
Programkan diri Anda untuk mengeksternalisasi hal-hal positif. Para tetua selalu mengatakan bahwa kata-kata memiliki kekuatan dan itu benar sekali. positif menarik hal-hal yang baik.
6 Gunakan pengingat!
Teknik yang menarik adalah menyebarkan pengingat kecil di sekitar rumah, atau memprogramnya di ponsel Anda, untuk melatih rasa terima kasih Anda. Ajukan pertanyaan seperti: "Sudahkah Anda mengucapkan terima kasih hari ini?"; atau “Apa yang paling Anda sukai dari tubuh Anda?”; atau bahkan “Kenangan apa yang membuatmu tertawa terbahak-bahak?”.
7 ungkapkan rasa terima kasih Anda
Ucapkan "terima kasih" kepada orang-orang, bahkan untuk tindakan kecil.
8 berterima kasih pada dirimu sendiri
Dan juga ucapkan "terima kasih" kepada diri Anda sendiri: karena memenangkan satu hari lagi dalam hidup, karena minum lebih banyak air, menghemat makanan ringan, atau bahkan bisa pergi ke gym, bahkan selama 15 menit.
9 mengucapkan doa syukur
Latih sisi spiritual Anda, apa pun itu. Anda cukup menyalurkan pikiran Anda ke kekuatan yang lebih tinggi dan mengucapkan "terima kasih" atau mempelajari doa syukur dalam agama Anda.
10 Tetap tersenyum!
Tersenyum Ini adalah salah satu solusi terbaik di luar sana. Itu melucuti cemberut dan menghilangkan semua hal negatif. Tunjukkan gigimu!
11 Mengapa bersyukur itu penting?
A rasa syukur Ia memiliki kekuatan yang luar biasa! Menurut Profesor Robert Emmons dari University of California, bersyukur mengarah pada manfaat fisik, psikologis, dan sosial. Lihat daftar di bawah ini:
- Kekebalan yang lebih besar
- Mengurangi rasa sakit dan nyeri
- darah rendah
- Motivasi yang lebih besar untuk berolahraga dan menjaga kesehatan
- Tidur lebih lama dan berkualitas
- Lebih banyak emosi positif
- Peningkatan kewaspadaan, kewaspadaan, terjaga
- Lebih banyak kegembiraan dan kesenangan
- Optimisme dan kebahagiaan yang lebih besar
- Menjadi lebih membantu, murah hati dan penuh kasih
- menjadi lebih pemaaf
- lebih terbuka
- Merasa kurang kesepian atau terisolasi