3 kebiasaan pagi hari yang bekerja paling baik bila dilakukan di malam hari

Dalam kehidupan kita sehari-hari, kita harus selalu berusaha menerapkan amalan kebiasaan sehat. Dari berjalan-jalan hingga menemukan cara terbaik untuk mengatasi stres dan kecemasan, kita selalu berkembang.

Baca selengkapnya: Simak beberapa kebiasaan yang menyebabkan rambut rontok

Namun, beberapa kebiasaan yang kita lakukan di siang hari bisa lebih baik bagi tubuh kita jika dilakukan sebelum tidur. Jadi sekarang lihat beberapa kebiasaan sehat yang paling berhasil jika Anda melakukannya di malam hari!

kebiasaan malam hari

Para ahli menjelaskan bahwa hal ini terjadi karena kebiasaan sehat kita dapat membantu meningkatkan ritual restoratif yang dilakukan tubuh saat kita tidur. Jadi, tindakan seperti itu paling baik dilakukan oleh tubuh pada malam hari, apalagi jika dilakukan sesaat sebelum tidur.

Lihat kebiasaan mana yang harus diubah shift

• Latihan aktivitas fisik

Saat kita tidur, kita memperlambat pernapasan kita dan, dengan itu, kadar oksigen yang diserap oleh sel menjadi lebih rendah selama tidur. Oleh karena itu, saat berjalan kaki setengah jam, misalnya sebelum tidur, ingatlah untuk bernapas dalam-dalam selama berolahraga, Anda tubuh membantu sel untuk menyimpan jumlah oksigen yang diperlukan sehingga mereka dapat melakukan seluruh proses pemulihan saat Anda beristirahat.

• Cuci muka

Membersihkan kulit Anda setiap malam sebelum tidur sangatlah penting karena, sementara kita tidur, dermis kita melakukan proses peremajaan dan penyembuhan iritasi dan infeksi kulit. Namun, bukan berarti Anda tidak boleh mencuci muka di pagi hari juga, hanya saja pembersihan malam hari itulah yang paling banyak Anda dapatkan manfaatnya.

• minum yoghurt

Makan yogurt selama shift malam dapat membantu sistem kekebalan Anda berfungsi secara teratur selama tidur, yaitu saat bekerja paling keras. Dalam hal ini, cari merek yang menggunakan kultur hidup dalam produksi produk mereka, seperti lactobacilli hidup.