Tubuh adalah keseluruhan yang bekerja secara harmonis. Namun, ketika ada sesuatu yang salah dalam tubuh, tanda-tandanya muncul dalam bentuk kehilangan rambut, kurang tidur atau bahkan masalah lain yang lebih serius. Salah satu alasan untuk ini mungkin karena kurangnya vitamin. Baca lebih lanjut di bawah ini.
Baca selengkapnya: Lihat bahaya besar kekurangan vitamin B12
lihat lebih banyak
Inilah 4 zodiak yang paling suka kesendirian menurut…
Ada beberapa ras anjing yang dianggap sempurna untuk manusia…
4 tanda tubuh kekurangan vitamin
Kekurangan vitamin terjadi ketika konsumsi nutrisi tertentu dalam tubuh tidak mencukupi. Alasannya beragam dan mungkin akibat pola makan yang tidak memadai dan tidak sehat, seperti sulitnya akses ke makanan.
Terlepas dari alasannya, hasilnya adalah satu: tubuh Anda mungkin menderita kekurangan vitamin. Konsekuensinya, bagaimanapun, berkisar dari rambut rontok hingga gusi berdarah.
Di bawah ini, simak 4 tanda kekurangan vitamin dan apa yang harus dikonsumsi untuk menghindari gejala tersebut. Penting juga untuk diingat bahwa mereka dapat dikaitkan dengan penyakit lain dan tidak ada yang menggantikan kunjungan ke dokter.
gusi berdarah
Jika ini terjadi, itu bisa berarti tubuh Anda kekurangan vitamin C, yang bertanggung jawab untuk berkontribusi pada penyembuhan luka dan kekebalan. Makanan seperti jeruk, stroberi, kubis dan lemon membantu mencegah kekurangan ini.
Kuku dan rambut rapuh
Kekurangan vitamin B7, atau biotin, menyebabkan rambut dan kuku rontok. Makanan seperti telur, ikan, bayam, pisang, kembang kol, dan biji-bijian mengandung vitamin B dan harus ditambahkan ke makanan Anda.
Ulkus mulut
Sariawan disebabkan oleh kekurangan vitamin B1, B2, B6 dan zat besi. Makanan seperti sayuran hijau gelap, biji-bijian dan kacang-kacangan merupakan sumber zat besi yang baik. Untuk mendapatkan vitamin B, makanan seperti ikan, produk susu, sayuran hijau dan biji-bijian diindikasikan.
penglihatan malam yang buruk
Kekurangan vitamin A dapat menyebabkan penglihatan malam yang buruk, yang dikenal sebagai rabun senja. Rhodopsin, pigmen yang membantu penglihatan melihat di malam hari, membutuhkan vitamin A untuk diproduksi. Wortel, sayuran hijau gelap dan produk susu merupakan sumber vitamin A.
